У кожного з нас є друг, який, здається, не має імунітету до зайвих кілограмів, що б він не їв. Навпаки, деякі люди помічають, що їх вага легко коливається. Хоча дієта та фізичні вправи є основними факторами, нові дослідження показують, що ваш мікробіом кишечника може відігравати дивовижну роль у цьому питанні.
Дослідники з Копенгагенського університету виявили, що певні кишкові бактерії напрочуд ефективно витягують енергію з їжі, яку ми їмо. По суті, ці «суперефективні» бактерії залишають менше залишкової енергії для переробки та використання нашим тілом, що потенційно може призвести до накопичення більшої кількості калорій у жировій тканині.
Дослідження проаналізувало як зразки стільця (для вимірювання залишкової енергії), так і склад кишкового мікробіому учасників. Вони виявили, що приблизно 40% досліджуваних людей мали кишковий мікробіом, який чудово витягував енергію з їжі. Цікаво, що ці ж люди в середньому важили приблизно на 5 кілограмів більше, ніж люди з менш ефективною мікрофлорою кишечника.
«Це відкриття може бути ключовим для розуміння того, чому деякі люди легше набирають вагу, ніж інші, навіть якщо їхні харчові звички схожі», — пояснив доктор Хенрік Роджер, автор дослідження.
Виклик мантрі «Калорії входять, калорії виходять»
Це відкриття кидає виклик традиційній моделі контролю ваги «калорії входять, калорії виходять», припускаючи, що наші унікальні кишкові екосистеми суттєво впливають на те, як наш організм переробляє та зберігає енергію. Це відповідає зростаючому науковому розумінню «біоіндивідуальності» — концепції, згідно з якою кожен організм по-різному реагує на дієту, спосіб життя та навіть фактори навколишнього середовища через індивідуальні генетичні схильності та склад мікробіома.
Хоча це захоплююче, важливо зазначити, що це дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку між надефективними кишковими бактеріями та збільшенням ваги. Доктор Роджер визнає необхідність подальших досліджень для зміцнення цього зв’язку.
Загальна картина: надайте пріоритет здоров’ю кишечника
Незалежно від того, чи призводять ці специфічні бактерії до прямого збільшення ваги, підтримка здорової кишкової мікробіоти, безумовно, важлива для загального благополуччя. Фізичні вправи, дієта та навіть рівень стресу можуть вплинути на популяції бактерій у нашому кишечнику.
Цікаво, що доповнення пробіотиками — живими корисними бактеріями — може сприяти збалансованості кишкової екосистеми. Деякі дослідження пов’язують прийом пробіотиків із позитивними змінами в структурі тіла та зусиллями щодо контролю ваги. Однак важливо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якого нового режиму прийому добавок.
Головне – на винос
Дослідження підкреслює важливу роль мікробіому нашого кишечника в регулюванні ваги та загальному стані здоров’я, яку часто забувають. Хоча необхідні додаткові дослідження для з’ясування конкретних механізмів, це відкриття свідчить про те, що персоналізоване харчування та підходи до способу життя, ймовірно, є ключовими для успішного та сталого контролю ваги для кожного.
