A indústria de suplementos está passando por uma mudança. Os consumidores estão cada vez mais cépticos em relação aos multivitamínicos genéricos e de tamanho único, e uma nova onda de serviços vitamínicos personalizados está a surgir para satisfazer esta procura. Empresas como a Ritual e outras dominam agora os anúncios online, prometendo nutrição personalizada com base nas necessidades individuais. Mas será que esta abordagem realmente funciona e é necessária para uma saúde óptima?
O debate sobre multivitaminas
Aproximadamente 60% dos americanos com mais de 20 anos tomam um multivitamínico diariamente, mas a ciência por trás de sua eficácia permanece controversa. Alguns estudos sugerem benefícios mínimos, enquanto outros mostram potencial para melhorar a função cognitiva em idosos e controlar a pressão arterial. Curiosamente, pesquisas entre centenários chineses (pessoas com mais de 100 anos) descobriram que apenas 1 em cada 10 usava suplementos regularmente. Isto sublinha a ideia de que a vida longa não está necessariamente ligada à ingestão de vitaminas.
No entanto, o contexto é importante. As dietas modernas muitas vezes ficam aquém dos nutrientes essenciais, tornando a suplementação potencialmente valiosa para aqueles com lacunas alimentares. Como observa o Dr. Ian Smith: “Geralmente, é melhor obter o essencial por meio de alimentos integrais, mas a maioria das pessoas não come dessa maneira”.
Como funcionam os serviços personalizados
O conceito central por trás das vitaminas personalizadas é simples: reconhecer que as necessidades de cada pessoa são diferentes. Em vez de uma fórmula padrão, estes serviços utilizam questionários que avaliam fatores como sexo, idade, dieta, estilo de vida e objetivos de saúde para criar recomendações personalizadas.
Algumas empresas, como Bioniq e VitaminLab, vão além com exames de sangue ou mesmo análises de DNA (aproveitando dados de serviços como 23andMe) para obter uma precisão ainda maior. Os suplementos são entregues mensalmente por meio de assinatura.
As vantagens: conveniência e personalização
Vitaminas personalizadas oferecem benefícios claros: conveniência e nutrição direcionada. A entrega de suplementos elimina a necessidade de visitas frequentes à loja, aumentando potencialmente o uso consistente. Mais importante ainda, estes serviços tentam resolver deficiências individuais que um multivitamínico padrão pode deixar passar. Por exemplo, os vegetarianos são frequentemente pobres em vitamina B12 e cálcio – uma abordagem personalizada pode corrigir esta situação.
De acordo com Caitlin Self, nutricionista-nutricionista registrada, “os multivitamínicos de supermercados usam dados de milhares de pessoas, enquanto as vitaminas personalizadas tentam usar dados de pessoas mais próximas do seu grupo demográfico”.
As desvantagens: confiabilidade e regulamentação
Apesar da sofisticação, os serviços vitamínicos personalizados apresentam falhas. As recomendações baseadas em questionários baseiam-se em dados auto-relatados, que podem ser imprecisos. Os exames de sangue, embora mais confiáveis, estão sujeitos a erros humanos na coleta e no manuseio.
Crucialmente, o FDA não aprova esses produtos, o que significa que o controle de qualidade pode variar amplamente. Muitas empresas não possuem testes de terceiros para verificar a pureza e a eficácia. Como aponta Trista Best, especialista em saúde ambiental: “O problema pode ser erro humano, considerando que quem faz o teste não tem treinamento para coletar, manusear e armazenar sangue”.
O que dizem os especialistas
Os especialistas concordam que as abordagens personalizadas são melhores do que os multivitamínicos genéricos, mas ainda assim ficam aquém da nutrição ideal. Os dietistas-nutricionistas registados podem identificar lacunas específicas através da avaliação clínica e recomendar primeiro soluções alimentares integrais. “Acredito que essas abordagens personalizadas são melhores do que um multivitamínico comum de supermercado, mas não tão boas quanto uma avaliação de sinais e sintomas clínicos feita por um nutricionista”, diz Self.
Tomando uma decisão informada
Se você optar por experimentar vitaminas personalizadas, faça sua lição de casa. Verifique as dosagens, pesquise possíveis efeitos colaterais (usando recursos como MedlinePlus) e consulte seu médico. Procure certificações de terceiros (NSF, ConsumerLab.com, USP) para garantir a qualidade do produto. Ritual é uma marca que atualmente participa de testes de terceiros.
Em última análise, vale a pena investir na sua saúde. Mas lembre-se, os suplementos devem complementar uma dieta equilibrada e não substituí-la.
Resumindo: Vitaminas personalizadas podem preencher lacunas nutricionais, mas os alimentos integrais continuam sendo a base de uma boa saúde. Os testes de terceiros são cruciais para garantir a segurança e a eficácia se você decidir explorar esses serviços.
