Piala Dunia menjual mimpi itu. Empat posisi. Satu bola. Sangat menyakitkan.
Babak sistem gugur sangat keras. Lukanya tenang. Sampai mereka tidak melakukannya.
Saya berbicara dengan Dr Zafar Iqbal. Dia memimpin kedokteran olahraga di Arsenal. Dua puluh satu tahun menyaksikan pemain hancur.
Penjaga membayar dengan tangannya.
Penjaga Gawang
Dia satu-satunya yang diizinkan untuk mengambil. Jadi dia melakukannya. Dan itu menyakitkan.
Penjaga gawang menghadapi dampak kekuatan tinggi terus-menerus. Pemblokiran. Penangkapan. Meninju.
Iqbal mengatakan hal itu memberi tekanan besar pada bahu, siku, dan pergelangan tangan.
Jari patah. Pergelangan tangan terkilir. Ibu jari terkilir.
“Jarang sekali kita bertemu kiper profesional yang tidak pernah mengalami setidaknya satu kali cedera seperti itu.”
Anda bukan seorang profesional. Tapi tanganmu sama.
Siapkan sarung tangan. Bukan yang murah.
Jika jari bengkak? Atau berhenti membungkuk?
Periksalah. Jangan merekamnya dan berdoa.
Pembela: Pergelangan Kaki dan Otak
Garis Belakang
Hubungi olahraga langsung di sini. Pembela memakan rumput dan mengembalikannya.
Pergelangan kaki menerima pukulan itu. Khususnya tipe inversi.
Berguling ke dalam. Ligamen lateral yang meregang berlebihan.
Terkadang itu terlihat di luar. Terkadang lebih tinggi.
Inilah jebakannya.
Rasa sakitnya hilang. Anda merasa baik-baik saja.
Anda bermain lagi.
“Penurunan kekuatan atau keseimbangan berarti risiko cedera ulang yang lebih tinggi,” Iqbal memperingatkan.
Pereda nyeri tidak menyembuhkan.
Apakah rekaman membantu?
Kadang-kadang. Ini memberi isyarat pada tubuh di mana letak sendi. Propriosepsi yang lebih baik. Lebih sedikit keseleo.
Lalu ada kepalanya.
Bek dan gelandang paling banyak terkena pukulan.
Gegar otak bukan hanya KO.
Anda bisa sepenuhnya terjaga dan hancur di dalam.
Pukulan mengganggu fungsi otak.
Berpikir terasa kental. Keseimbangan goyah. Gangguan memori.
Gejalanya langsung menyerang. Atau tunggu 48 jam.
Mitos?
Anda harus pingsan agar bisa terluka.
Tidak.
Kurang dari 10 persen kehilangan kesadaran.
Hentikan argumen di tepi lapangan di sana.
Ruang Mesin
Gelandang
Mereka paling banyak berlari.
Merekalah yang paling terluka. Permainan terlambat.
Kelelahan adalah musuhnya.
Tingkat cedera melonjak dalam 15 menit terakhir. Setengah jalan melalui pertandingan.
Mengapa?
Otot menjadi malas. Otak menjadi lambat.
Koordinasi menurun. Keterlambatan waktu reaksi.
Anda tidak dapat menyerap kekuatan dengan baik.
Anda berlari. Anda berbalik. Anda robek.
Paha belakang pergi. Tarikan selangkangan.
Bagi kami? Pejuang akhir pekan?
Ini adalah cara termudah untuk memperbaikinya.
Kondisi. Pulih. Kereta.
Tunda kelelahan. Jaga otot tetap kuat.
Ini bisa dicegah. Sebagian besar.
Penyerang
Penyerang
Kecepatan tertinggi.
Akselerasi cepat. Berhenti tiba-tiba.
Hamstring membenci ini.
Juga selangkangan. segi empat. Betis.
Tapi paha belakang? Itu adalah yang klasik.
Kekambuhan yang tinggi. Berminggu-minggu PHK.
“Tidak ada rasa sakit bukan berarti sudah diperbaiki.”
Kembali terlalu cepat.
Jaringan belum siap untuk dimuat.
Air mata lagi. Lebih banyak jaringan parut. Sebuah lingkaran setan.
Lalu lutut.
ACL
Ini dramatis.
Non-kontak.
Tanam kaki. Potong dengan keras.
Patah.
“Dampak buruk pada karier.”
Biasanya berarti operasi.
Rehabilitasi yang lama.
Itu tidak umum tapi terkenal. Karena suatu alasan.
Lawan Adalah Cuaca
Panas.
Ia tidak peduli dengan posisi Anda.
Kehilangan dua liter cairan?
Performa turun 20 persen.
Kelelahan terjadi lebih cepat.
Risiko cedera meroket.
Itu dimulai sebelum kickoff.
Waktu makan yang buruk?
Tidak ada pemanasan?
Sambungan berkarat?
Sistem saraf Anda perlu bangun.
Hidrat. Aklimatisasi.
Paparan panas secara bertahap membantu.
Lakukan dalam praktik.
Bukan di final.
Tidak satu pun dari pernyataan ini yang mengatakan “tinggal di rumah”.
Dikatakan “bersiaplah.”
Berlatih. Minumlah air.
Jika kepalamu berkabut. Atau pergelangan kaki Anda membengkak.
Berhenti.
Bermainlah dengan cerdas.
Mainkan lama.
