Le mélanome, la forme de cancer de la peau la plus mortelle, est largement évitable. Bien que la génétique joue un rôle, l’exposition aux rayons ultraviolets (UV) est le principal moteur de la maladie. Ce guide résume six stratégies clés pour réduire votre risque, appuyées par un consensus médical et des recherches récentes.

Comprendre les facteurs de risque

Les taux de mélanome augmentent depuis des décennies, en particulier parmi les populations plus jeunes. Ceci est lié à une exposition accrue au soleil à des fins récréatives, à l’utilisation de lits de bronzage et à une prise de conscience tardive d’une protection adéquate. La détection précoce est essentielle : les mélanomes détectés précocement ont un taux de survie de 99 %, mais ce taux diminue considérablement à mesure que le cancer progresse.

6 étapes pour la prévention

  1. Application de crème solaire : Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus chaque jour, même par temps nuageux. Réappliquez toutes les deux heures ou immédiatement après avoir nagé ou transpiré. Selon l’Académie américaine de dermatologie, la plupart des gens n’utilisent pas suffisamment de crème solaire – visez une once (un verre à shot plein) pour une couverture complète du corps.
  2. Recherchez l’ombre : Les rayons UV sont plus forts entre 10 h 00 et 16 h 00. Limitez l’exposition directe au soleil pendant ces heures. N’oubliez pas que les parasols offrent une protection limitée : les rayons UV se reflètent sur le sable et l’eau.
  3. Vêtements de protection : Couvrez-vous avec des tissus serrés, des manches longues, des pantalons et des chapeaux à larges bords. La Skin Cancer Foundation préconise des vêtements de protection contre les UV, qui peuvent bloquer 97 % des rayons nocifs.
  4. Protection des yeux : Portez des lunettes de soleil anti-UV pour prévenir le mélanome autour des yeux. L’Académie américaine d’ophtalmologie souligne que l’exposition aux UV peut provoquer des cataractes et d’autres lésions oculaires.
  5. Évitez les lits de bronzage : Le bronzage en salle augmente considérablement le risque de mélanome. Des études publiées dans Science Advances confirment que les lits de bronzage modifient l’ADN, rendant les utilisateurs plus vulnérables au cancer de la peau. Il n’existe pas de bronzage « sûr ».
  6. Auto-examens réguliers : Vérifiez votre peau tous les mois pour détecter de nouveaux grains de beauté ou des changements dans ceux existants. La Skin Cancer Foundation souligne que les auto-examens sauvent des vies. Suivez la règle « ABCDE » : Asymétrie, irrégularité des bordures, variation de couleur, diamètre (supérieur à 6 mm) et évolution (changement de taille ou de forme).

Exposition au soleil pendant l’enfance

Les coups de soleil précoces sont particulièrement dangereux. Le Melanoma Focus rapporte que les brûlures infantiles augmentent considérablement le risque de mélanome plus tard dans la vie. Les parents devraient donner la priorité à la protection solaire pour les enfants dès la petite enfance, bien que la FDA déconseille la crème solaire pour les bébés de moins de six mois, sauf si cela est inévitable.

Conclusion

La prévention du mélanome nécessite de la vigilance et des comportements cohérents en matière de protection solaire. En adoptant ces six stratégies, les individus peuvent réduire considérablement leur risque et protéger leur santé à long terme. La détection précoce, combinée à une prévention proactive, reste l’approche la plus efficace.

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