45 % der Frauen in den Wechseljahren haben Blutverlust. Fünfzig Prozent. Die Hälfte von uns.
Die meisten von ihnen tun nichts.
Es ist peinlich. Es ist stressig. Und ehrlich gesagt? Es ist reparabel.
Sie kennen die Typen. Belastungsinkontinenz – das kleine Auslaufen, wenn Sie lachen, husten oder vom Bordstein steigen. Dranginkontinenz – der Paniksprint, weil man das Gefühl hat, jetzt die Kontrolle zu verlieren. Überlauf, bei dem sich die Blase einfach nicht entleert. Funktionelle Probleme, bei denen Ihr Körper oder das Haus selbst Sie davon abhält, rechtzeitig auf die Toilette zu gehen. Oder eine gemischte Tüte davon.
In einer Metaanalyse wurden fast 84.000 Frauen untersucht. Weniger als 3 von 10 suchten medizinische Hilfe. Warum? Scham. Angst vor Prüfungen. Angst vor Nebenwirkungen.
Leslie Rickey, MD, sieht es jeden Tag in Yale. „Frauen haben viele Möglichkeiten“, sagt sie.
Wir vermasseln es jedoch immer wieder. Hier erfahren Sie, wie.
Die „Einfach ein Teil des Älterwerdens“-Lüge
Es ist praktisch. In den Wechseljahren wird Östrogen ausgeschieden. Das Gewebe wird trockener und schwächer. Ab dem 50. Lebensjahr kommt es häufiger zu Undichtigkeiten. Also nehmen wir das in Kauf. Wir kaufen die Pads, die wir im Fernsehen sehen, und gehen davon aus, dass dies die natürliche Ordnung der Dinge ist.
Abigail Abbott, eine Beckenboden-PT in Mexiko, sieht Frauen, die jahrelang schweigend gelitten haben.
„Wenn man täglich eine Binde tragen muss“, sagt Abbott, „ist das nicht normal.“
Es ist kein Ehrenabzeichen. Es handelt sich nicht um einen Übergangsritus. Es ist ein Signal dafür, dass etwas mit der Mechanik Ihres Körpers nicht stimmt, nicht mit Ihrem Alter.
Schweigen ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung
Ihr Arzt sollte fragen. Normalerweise tun sie das nicht.
Die meisten Frauen werden es sowieso nicht zur Sprache bringen. Sie sitzen auf ihren Händen (oder schlimmer noch, auf einer Unterlage) und ertragen es. Abbott sagt, Sie sollten es einfach laut sagen. Zum Arzt. An deine Freunde.
„Sie werden nicht der erste Fall sein“, bemerkt Rickey.
Diese Spezialisten tun dies Tag für Tag. Sie verurteilen dich nicht. Sie reparieren es. Sprich auch mit deinen Freunden. Wenn Sie es erwähnen, erhalten Sie ein Nicken. Ein Ich weiß, was du meinst Nicken.
Warum ist es schwieriger, über Urin zu sprechen als über Migräne? Ein gebrochener Zeh? Das ist es nicht. Aber wir tun so, wie es ist.
Du bist zu angespannt, nicht zu schwach
Hier ist die Wendung der Handlung.
Jeder denkt, er müsse lockere Muskeln stärken. Das Problem liegt oft darin, dass der Beckenboden verkrampft ist. Zu eng.
Sozialisierung spielt eine Rolle – jahrzehntelanges Sitzen mit gekreuzten Beinen. Unverarbeitete Emotionen spannen den Kern an, auch dort unten. Stellen Sie sich vor, Sie halten Ihre Faust stundenlang fest. Stellen Sie sich dann vor, Sie würden versuchen, es zu öffnen.
Wenn Sie einen Muskel, der bereits verkrampft ist, weiterhin anspannen, kommt es zu einem Auslaufen.
Physiotherapeuten wissen das. Sie nutzen Atemarbeit. Sie lehren Sie, sich zu entspannen und nicht nur zu drücken.
Kegelübungen werden wahrscheinlich falsch gemacht
Du kennst den Namen. Kegel. Sie haben es wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört.
„Fast jeder macht sie falsch“, sagt Abbott.
Die meisten Leute drücken nach unten. Als würden sie kacken. Das ist genau das Gegenteil von dem, was Sie tun möchten.
Stellen Sie sich vor, wie Sie über einer Schachtel Taschentücher hocken. Ziehen Sie mit Ihrer Vagina ein Taschentuch heraus. Oder stellen Sie sich vor, Sie saugen eine kleine Blaubeere mit Ihrem Beckenboden auf. Kurz. Scharf. Intern.
Machen Sie schnelle Bewegungen – 30 bis 40 pro Tag. Halten Sie langes Drücken 10 Sekunden lang gedrückt. Nicht mehr. Länger und Sie ermüden nur den Muskel.
Und atme. Lang. Langsam.
Hören Sie mit Kegelübungen auf, wenn die umliegenden Muskeln (Bauch, Hüfte, Rücken) stark sind. Der Beckenboden lernt seine Aufgabe von alleine. Es ist eine Einführungsphase, keine lebenslange Haftstrafe.
Eine Operation ist nicht das Ende
Es ist der letzte Ausweg. Nicht der erste Gedanke.
Rickey sagt den Patienten: Leiden Sie nicht, weil Sie Angst vor dem OP haben.
Beginnen Sie mit PT. Ein bis sechs Besuche können das Spiel verändern, wenn Sie die Heimübungen machen. Wenn das nicht hilft, gibt es Medikamente. Niedrig dosiertes vaginales Östrogen. Mirabegron. Botox-Spritzen in die Blase. Nervenstimulationselektroden.
Es gibt chirurgische Eingriffe bei Belastungsinkontinenz (Schlingeneingriff) oder bei Nervenproblemen bei Dranginkontinenz. Die meisten sind jetzt minimalinvasiv. Aber es ist spezifisch. Man ist kein Allheilmittel.
„Wenn Leute zu mir kommen“, sagt Rickey, „besprechen wir Optionen. Risiken. Vorteile.“
Sie wählen.
Also, hier sind Sie. Die Statistiken kennen. Die Anatomie kennen. Zu wissen, dass Schweigen mehr kostet als der Besuch.
Werden Sie eine andere Binde tragen oder einen Arzt rufen?
Das liegt an Ihnen. 🤷♀️
