Ibiškový čaj si získává slávu nejen pro svou osvěžující chuť, ale také pro své potenciální výhody při kontrole krevního tlaku. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace může být prospěšná, ale je důležité pochopit kdy a kolik tento čaj pít. V tomto článku se podíváme na vědecky podložená doporučení, jak maximalizovat účinky ibiškového čaje a zároveň minimalizovat potenciální rizika.
Optimální doba pro udržení tlaku
Nejlepší čas na pití ibiškového čaje pro regulaci krevního tlaku je pravděpodobně ráno, mezi 6:00 a 10:00, kdy má krevní tlak tendenci vrcholit. To může pomoci potlačit ranní nával, který je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a mrtvice. Důslednost je však důležitější než přesné načasování.
Odbornice na výživu Lisa Andrews zdůrazňuje, že i když ranní konzumace může být optimální, největší rozdíl dělá pravidelné pití ibiškového čaje. Tento čaj má také přirozený močopudný účinek, takže pokud užíváte léky na krevní tlak (zejména diuretika), konzumujte čaj s alespoň dvouhodinovým odstupem, abyste předešli nadměrné ztrátě tekutin a závratím.
Dávkování a načasování pro znatelný účinek
Výzkum ukazuje, že dva až tři šálky ibiškového čaje denně jsou nejúčinnější dávkování. Údaje ukazují, že k výraznému snížení krevního tlaku je nutné nepřetržité užívání po dobu alespoň čtyř týdnů. Recenze z roku 2022 to potvrzuje a ukazuje výrazná zlepšení pouze při dlouhodobém používání.
Účinek nebude okamžitý. Očekávejte postupné snižování krevního tlaku v průběhu času, ne okamžité výsledky.
Kdo by měl být opatrný?
Ibiškový čaj má také rizika. Lidé užívající určité léky by měli být opatrní:
- Léky na krevní tlak: Čaj může zvýšit účinky diuretik, což může vést k nebezpečně nízkému krevnímu tlaku.
- Imunosupresiva: Ibišek může interagovat s léky užívanými po transplantaci orgánu (ledvin nebo jater), což zvyšuje riziko poškození orgánů.
- Nízký krevní tlak: Pokud již máte nízký krevní tlak, ibiškový čaj může problém zhoršit.
- Těhotenství/kojení: Čaj obsahuje fytoestrogeny, které mohou narušit hormonální rovnováhu a potenciálně poškodit plodnost nebo vývoj plodu. Zpráva z roku 2023 zaznamenala interferenci s oplodněním in vitro u běžných uživatelů.
Každý, kdo užívá léky na předpis, by se měl před pravidelným pitím ibiškového čaje poradit se svým lékařem.
Přestože ibiškový čaj vykazuje slibné výsledky při udržování zdravého krevního tlaku, nenahrazuje lékařskou radu nebo léčbu. Buďte opatrní, důslední a v případě potřeby upřednostněte odborné poradenství.
