Революційне клінічне випробування показало, що регулярні помірні фізичні вправи після хіміотерапії значно покращують віддалені результати для хворих на рак, зменшуючи ймовірність рецидиву та загальну смертність. Нещодавно опубліковане дослідження підкреслює важливість руху як життєво важливого компонента постракетного догляду.
Перше у своєму роді дослідження
Дослідники спостерігали за 889 пацієнтами з діагнозом рак товстої кишки 3 стадії протягом майже восьми років. Учасники були розділені на дві групи після завершення хіміотерапії:
- Група структурованих вправ: отримувала щомісячні персональні тренування та планувала 150-180 хвилин помірної фізичної активності на тиждень (приблизно три-чотири швидкі прогулянки).
- Освітня група здорового способу життя: отримала друковані поради щодо здорового способу життя, але не отримала структурованої підтримки.
Результати були переконливими. Через п’ять років у групі фізичних вправ був на 28% нижчий ризик рецидиву раку або розвитку нового раку порівняно з іншою групою. До восьмого року ця перевага зросла до 37% зниження смертності від усіх причин.
Чому вправи працюють: більше, ніж просто гарне самопочуття
Висновки дослідження не просто анекдотичні; Схоже, що фізичні вправи змінюють внутрішнє середовище організму таким чином, що активно борються з раком:
- Зменшення запалення: Фізична активність значно зменшує системне запалення, яке є відомим фактором прогресування раку.
- Покращена чутливість до інсуліну: Вправи допомагають регулювати рівень цукру в крові, зменшуючи резистентність до інсуліну, що може стимулювати ріст пухлини.
- Посилення імунної функції: Рух посилює імунний контроль, дозволяючи організму ефективніше виявляти та знищувати ракові клітини.
- Гормональний баланс: Вправи сприяють здоровій гормональній регуляції, яка впливає на поведінку ракових клітин.
- **Покращення кровообігу: ** Покращення кровотоку може уповільнити ріст пухлин і покращити доставку протиракових препаратів.
Ці біологічні механізми, які все ще досліджуються, припускають, що фізичні вправи є не просто допоміжною терапією, а активним втручанням.
Послідовність важливіша за інтенсивність
Найбільш обнадійливим аспектом дослідження є доступність втручання. Учасники не повинні були брати участь в екстремальних тренуваннях; натомість вони підтримували постійний режим помірної фізичної активності — ходьби, їзди на велосипеді, катання на байдарках або навіть лижах — приблизно три-чотири рази на тиждень протягом трьох років. Це підкреслює, що стабільний рух, а не високоінтенсивне тренування є ключовим.
Зміна парадигми в постракетному догляді
Це дослідження кидає виклик традиційному підходу до одужання від раку, який часто зосереджується на пасивному нагляді після лікування. Дослідження показують, що рух – це ліки. Ті, хто вижив, можуть активно впливати на своє здоров’я в довгостроковій перспективі, включивши фізичні вправи в свій постраковий режим.
Висновки посилають чітке повідомлення: навіть проста прогулянка може мати значний вплив на ваше майбутнє. Незалежно від того, чи це ходьба, плавання чи звичайні види спорту, постійний рух є потужним інструментом у боротьбі з поверненням раку.
