7 правил проти варикозу
Виконуйте ці нескладні 7 правил, і варикоз не затьмарить ваше життя.
1. Більше руху!
Незалежно від того, який у вас розпорядок дня (у багатьох він досить одноманітний), рухайтеся якомога більше. Коли ми сидимо або стоїмо тривалий час, наш м’язово-венозний насос не може функціонувати нормально. У підсумку тонус судин починає слабшати, а кров застоюватися.
2. Одягайте туфлі на шпильках тільки в особливих випадках
Всім відомо, що шпильки роблять ніжки витонченими. Але разом з тим, вони фіксують їх у такому положенні, яке призводить до блокування гомілковостопного суглоба. У результаті виходить застій у венах, а в області литок і щиколоток набряки. Балетки теж не найкращий варіант, не дивлячись на їх зручність. Ідеальною є взуття з висотою каблука чи танкетки 4-5 сантиметрів.
3. Не перестарайтеся з фізкультурою
Не слід давати вашим ніжкам занадто великі фізичні навантаження. Не можна піднімати великі тяжкості. Не кращим варіантом є заняття єдиноборствами. Більше катайтеся на велосипеді, займайтеся плаванням.
4. Слідкуйте за своїм раціоном
Їжа має бути здоровою. Неправильне харчування призводить до зайвої ваги. А зайва вага, у свою чергу, — це додаткове навантаження на ноги. Приймайте вітаміни, відмовтеся від фаст-фудів. Особливо корисні для вен ананаси і плоди інжиру. В них міститься бромелайн, який усуває у венах згустки крові. Не захоплюйтеся копченостями і консервами – вони підсилюють руйнування венозних стінок і клапанів.
5. Не перегрівайтеся
Нашкодити вашим ніжкам можуть також надмірні теплові процедури. Гарячі ванни слід чергувати з контрастним душем. А любителям походів з друзями в сауну ми можемо порадити вилазки на природу. Не можна зловживати солярієм або цілими днями проводити на сонці. Якщо ви обожнюєте гарячі ванни, то не забудьте в кінці обполоснути ноги холодною водою. Ця процедура допоможе вам підбадьоритися і підвищить тонус.
6. Не носіть тісний одяг
Не надягайте вузькі джинси і панчохи, у яких мереживні гумки занадто тугі. Корсети залиште тільки для урочистих випадків. Застібки, гумки перетискають відня, і від цього збільшується застій венозної крові. Тим, у кого спостерігається варикоз, протипоказана будь-яка тісний одяг.
7. Не можна робити масаж
При варикозі протипоказаний будь-масаж ніг – роликовий, вакуумний, антицелюлітний. Дозволяється тільки масаж стоп, із застосуванням спеціального валика-масажера.
Якщо ви будете доглядати за своїми ніжками, то варикоз вам буде не страшний. А тим, хто вже має цю проблему, нагадаємо – від цього захворювання можна позбутися при комплексному підході.
