A rigidez do assoalho pélvico, ou disfunção hipertônica do assoalho pélvico, é uma causa comum, mas muitas vezes esquecida, de dor durante o sexo (dispareunia). Embora o sexo deva ser prazeroso, a tensão crônica dos músculos pélvicos pode torná-lo insuportável, causando desconforto, dificuldade nas funções corporais e até medo da intimidade.
O que é rigidez do assoalho pélvico?
Os músculos do assoalho pélvico – principalmente o pubococcígeo, iliococcígeo e puborretal – sustentam os órgãos pélvicos e desempenham um papel fundamental na micção, evacuações e função sexual. Quando esses músculos se contraem cronicamente em vez de relaxarem, isso resulta em rigidez. Isso pode resultar de trauma, uso excessivo (semelhante à forma como outros músculos enrijecem após exercícios intensos) ou fatores psicológicos.
Isso é importante porque a tensão persistente pode interromper os processos corporais normais e afetar significativamente a qualidade de vida. A disfunção do assoalho pélvico é mais comum do que muitos imaginam, e a rigidez não tratada pode piorar com o tempo.
Sexo doloroso e condições relacionadas
A dispareunia, dor genital recorrente antes, durante ou depois do sexo, é um sintoma frequente. A dor crônica pode levar à incapacidade de atingir o orgasmo e até ao desenvolvimento de vaginismo – espasmos musculares vaginais involuntários desencadeados pelo medo da penetração.
Crucialmente, a rigidez do assoalho pélvico e o vaginismo são distintos. A rigidez do assoalho pélvico envolve contração constante, enquanto o vaginismo apresenta espasmos involuntários devido à antecipação psicológica. Reconhecer a diferença é vital para um tratamento direcionado.
Estratégias de ajuda: O que funciona?
Abordar a rigidez do pavimento pélvico requer uma abordagem multifacetada:
- Técnicas de relaxamento: Respiração diafragmática – respirações lentas e profundas envolvendo o diafragma e o abdômen – é altamente eficaz. Isso acalma o sistema nervoso e estimula o relaxamento muscular.
- Suplementação de vitamina D: Pesquisas emergentes sugerem uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a disfunção do assoalho pélvico. Como muitas pessoas lutam para obter vitamina D suficiente através da dieta ou da luz solar, a suplementação pode ser benéfica.
- Comunicação e Lubrificação: Discutir abertamente a condição com os parceiros é essencial. Um parceiro que o apoia, juntamente com bastante lubrificante, pode tornar o sexo mais confortável.
- Orientação Profissional: Fisioterapeutas especializados na saúde do assoalho pélvico podem fornecer exercícios direcionados e terapias manuais para liberar a tensão.
Ignorar o problema não fará com que ele desapareça. A tensão não tratada pode piorar com o tempo, afetando o bem-estar físico e emocional.
O panorama geral
A saúde do assoalho pélvico é frequentemente estigmatizada, mas é tão importante quanto qualquer outro aspecto da saúde física. Reconhecer a importância desses músculos e abordar a tensão de forma proativa pode melhorar drasticamente a função sexual, reduzir a dor e restaurar a confiança.
“Nossos músculos contribuem significativamente para o funcionamento do nosso corpo e para o nosso prazer.” -Stephanie Hack, MD
Se você suspeita que a rigidez do assoalho pélvico está afetando sua vida sexual, procurar orientação profissional é um passo inteligente para recuperar o controle e desfrutar da intimidade sem dor.
