Herbata hibiskusowa zyskuje sławę nie tylko ze względu na orzeźwiający smak, ale także ze względu na potencjalne korzyści w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Badania pokazują, że regularne spożywanie może być korzystne, ale ważne jest, aby zrozumieć kiedy i ile pić tę herbatę. W tym artykule przyjrzymy się rekomendacjom opartym na podstawach naukowych, aby zmaksymalizować działanie herbaty hibiskusowej, jednocześnie minimalizując potencjalne ryzyko.
Optymalny czas na utrzymanie ciśnienia
Najlepszym momentem na picie herbaty z hibiskusa w celu regulacji ciśnienia krwi jest ranek, między 6:00 a 10:00, kiedy ciśnienie krwi ma tendencję do najwyższego poziomu. Może to pomóc w przeciwdziałaniu porannemu pośpiechowi, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Jednak konsekwencja jest ważniejsza niż dokładny czas.
Dietetyk Lisa Andrews podkreśla, że chociaż poranna konsumpcja może być optymalna, to regularne picie herbaty z hibiskusa robi największą różnicę. Herbata ta ma również naturalne działanie moczopędne, więc jeśli bierzesz leki na ciśnienie krwi (zwłaszcza leki moczopędne), pij herbatę w odstępie co najmniej dwóch godzin, aby uniknąć nadmiernej utraty płynów i zawrotów głowy.
Dawkowanie i czas uzyskania zauważalnego efektu
Badania pokazują, że dwie do trzech filiżanek herbaty z hibiskusa dziennie to najskuteczniejsza dawka. Dane pokazują, że aby zauważalnie obniżyć ciśnienie krwi, wymagane jest ciągłe stosowanie przez co najmniej cztery tygodnie. Przegląd z 2022 r. potwierdza to, wykazując znaczną poprawę dopiero przy długotrwałym stosowaniu.
Efekt nie będzie natychmiastowy. Należy spodziewać się stopniowego obniżania ciśnienia krwi w miarę upływu czasu, a nie natychmiastowych rezultatów.
Kto powinien zachować ostrożność?
Herbata hibiskusowa również wiąże się z ryzykiem. Osoby przyjmujące niektóre leki powinny zachować ostrożność:
- Leki na nadciśnienie: Herbata może nasilać działanie leków moczopędnych, potencjalnie prowadząc do niebezpiecznie niskiego ciśnienia krwi.
- Leki immunosupresyjne: Hibiskus może wchodzić w interakcje z lekami przyjmowanymi po przeszczepieniu narządu (nerki lub wątroby), zwiększając ryzyko uszkodzenia narządu.
- Niskie ciśnienie krwi: Jeśli masz już niskie ciśnienie krwi, herbata z hibiskusa może pogorszyć problem.
- Ciąża/karmienie piersią: Herbata zawiera fitoestrogeny, które mogą zaburzać równowagę hormonalną, potencjalnie uszkadzając płodność lub rozwój płodu. W raporcie z 2023 r. odnotowano zakłócenia w zapłodnieniu in vitro u zwykłych użytkowników.
Każdy, kto przyjmuje leki na receptę, powinien skonsultować się z lekarzem przed regularnym piciem herbaty z hibiskusa.
Chociaż herbata z hibiskusa wykazuje obiecujące rezultaty w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, nie zastępuje porady lekarskiej ani leczenia. Zachowaj ostrożność, konsekwentność i, jeśli to konieczne, traktuj priorytetowo profesjonalną poradę.
