La cardiomiopatia ipertrofica ostruttiva (HCM) è una condizione genetica del cuore in cui il muscolo cardiaco si ispessisce, limitando potenzialmente il flusso sanguigno. Anche se la diagnosi può essere preoccupante, la maggior parte dei soggetti affetti da HCM vive una vita normale e può mantenere uno stile di vita attivo con una gestione adeguata. Questa guida delinea strategie pratiche per ridurre i sintomi, prevenire lo sforzo eccessivo e sostenere la salute generale del cuore.
Comprendere i sintomi
L’HCM può causare dolore toracico, palpitazioni, affaticamento, mancanza di respiro e vertigini. La gravità varia, rendendo cruciale il monitoraggio coerente dei sintomi. Il dottor Steve R. Ommen della Mayo Clinic consiglia di tenere un diario per identificare fattori scatenanti e modelli. I cardiofrequenzimetri indossabili possono anche aiutare a rilevare lo sforzo eccessivo.
Adattamenti dello stile di vita quotidiano
Piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sul controllo dei sintomi:
- Dai ritmo: Evita di esagerare con i compiti. Suddividi le faccende domestiche in segmenti più piccoli e riposati quando necessario.
- Dai priorità al sonno: punta a orari di sonno coerenti, evitando stimolanti (caffeina, alcol) prima di andare a dormire. Crea un ambiente di sonno buio, fresco e silenzioso.
- Mantieniti idratato: La disidratazione affatica il cuore. Bere liquidi regolarmente, soprattutto durante l’attività fisica o quando fa caldo.
- Segui una dieta equilibrata: concentrati su frutta, verdura e cereali integrali per ridurre al minimo i rischi per la salute correlati.
- Gestire lo stress: Lo stress cronico aggrava i sintomi. Connettiti con gruppi di supporto, pratica la consapevolezza (meditazione, yoga) e cerca un aiuto professionale se necessario.
Esercizio fisico e aderenza medica
L’esercizio fisico è vantaggioso ma richiede cautela. L’allenamento cardio e di resistenza a intensità da bassa a moderata è generalmente sicuro, ma consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento.
La stretta aderenza al piano di trattamento prescritto non è negoziabile. Partecipa agli appuntamenti di follow-up, fai domande e discuti eventuali dubbi con il tuo medico.
Perché è importante
L’HCM colpisce circa 1 persona su 500. La gestione precoce e gli aggiustamenti dello stile di vita possono migliorare notevolmente la qualità della vita. Ignorare i sintomi o non seguire il consiglio medico può portare a gravi complicazioni, tra cui insufficienza cardiaca o arresto cardiaco improvviso.
Il punto chiave? Un approccio proattivo (registrazione dei sintomi, modifica delle attività, priorità alla cura di sé e follow-up medico coerente) ti consente di convivere bene con l’HCM ostruttiva.
Fonti: Harris C et al. Cardiomiopatia ipertrofica ostruttiva. Annali di chirurgia cardiotoracica. Luglio 2017.
