Відкрийте для себе переваги сауни без шкоди для свого бюджету: посібник для лікаря
Всі ми знаємо, що лікування холодом і теплом – це справжній скарб для здоров’я. Він активує клітинну енергію, підвищує стійкість і допомагає організму позбутися токсинів — справжня безпрограшна перевага. Хоча розкішні сауни та крижані ванни здаються найпопулярнішими методами, вам не потрібні дорогі гаджети, щоб отримати ці переваги.
Просто? Cold Souls — ваш новий надійний друг для «холодної» частини цієї схеми. Просто зменшіть температуру води за останні 30 секунд – міні-заплив без додаткових витрат! А ось з гарячою терапією все складніше. Підвищення температури крана не призведе до ефекту сауни (і може спричинити опіки!), а портативні сауни швидко стають дорогими.
Але доктор Вівіан Чен, гастроентеролог і спеціаліст із внутрішньої медицини, знає бюджетну хитрість: фізичну активність.
Потовиділення токсинів: переваги фізичних вправ
«Якщо у вас немає доступу до сауни, фізичні вправи — чудова заміна», — пояснює доктор Чень у подкасті mindbodygreen.
Ось чому: ваша лімфатична система діє як дренажна мережа вашого тіла, фільтруючи токсини. На відміну від вашої серцево-судинної системи з її потужним насосом (серцем), лімфа не має такого насоса. Рух стимулює цю важливу систему, спрямовуючи токсини туди, куди їх потрібно вивести. Через відсутність руху рідина застоюється (подумайте про забитий дренаж), що призводить до уповільнення детоксикації.
«Якщо ви не рухаєтеся, рідина в лімфі застоюється», — пояснює доктор Чен. «Він не рухається, тож токсини потрапляють не туди, куди вони повинні, і ви їх не позбуєтеся».
Вправи допомагають виводити накопичені токсини через піт. Дослідження показують, що потовиділення може допомогти вивести важкі метали та шкідливі хімікати, такі як фталати та бісфеноли А.
Поза спортзалом: як рухатися для детоксикації
Доктор Чен підкреслює, що інтенсивні тренування не потрібні. Прості спалахи активності протягом дня можуть бути такими ж ефективними. Подумайте про те, щоб пострибати на місці під час перерви на роботі або потягнутися під час читання електронних листів.
«Робіть кілька присідань або щось подібне щогодини», — пропонує доктор Чень. «Вставай щогодини і рухайся якомога більше».
Підтримує природний процес детоксикації
Пам’ятайте, що ваше тіло постійно детоксикується природним шляхом! Вправи та терапія гарячим і холодним є потужними союзниками, але ці додаткові звички можуть ще більше посилити процес:
* Терапія червоним світлом: популярний засіб для підтримки здоров’я.
* Добавки для детоксикації печінки: ** обирайте надійні варіанти за підтримки експертів.
* Управління стресом: ** Хронічний стрес порушує баланс тіла. Надайте пріоритет таким технікам релаксації, як медитація або йога.
* **Здоров’я кишечника: ** здоровий мікробіом необхідний для оптимальної детоксикації.
Застосовуючи ці практики, ви можете підтримувати природні процеси очищення свого тіла та насолоджуватися багатьма перевагами детоксикації без необхідності відвідувати дорогу сауну.
