Kardiomiopati Hipertrofik Obstruktif (HCM) adalah kondisi jantung genetik di mana otot jantung menebal sehingga berpotensi membatasi aliran darah. Meskipun diagnosisnya mungkin mengkhawatirkan, sebagian besar penderita HCM memiliki umur normal dan dapat mempertahankan gaya hidup aktif dengan penanganan yang tepat. Panduan ini menguraikan strategi praktis untuk mengurangi gejala, mencegah aktivitas berlebihan, dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Memahami Gejala Anda
HCM dapat menyebabkan nyeri dada, jantung berdebar, kelelahan, sesak napas, dan pusing. Tingkat keparahannya bervariasi, sehingga pelacakan gejala yang konsisten menjadi penting. Steve R. Ommen dari Mayo Clinic merekomendasikan untuk membuat jurnal untuk mengidentifikasi pemicu dan polanya. Monitor detak jantung yang dapat dipakai juga dapat membantu mendeteksi aktivitas berlebihan.
Penyesuaian Gaya Hidup Sehari-hari
Perubahan kecil dapat berdampak signifikan terhadap pengendalian gejala:
- Pace Yourself: Hindari mengerjakan tugas secara berlebihan. Bagi tugas menjadi beberapa bagian yang lebih kecil, dan istirahatlah bila diperlukan.
- Prioritaskan Tidur: Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten, hindari stimulan (kafein, alkohol) menjelang waktu tidur. Ciptakan lingkungan tidur yang gelap, sejuk, dan tenang.
- Tetap Terhidrasi: Dehidrasi membuat jantung tegang. Minumlah cairan secara teratur, terutama saat beraktivitas fisik atau saat cuaca panas.
- Makan Diet Seimbang: Fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk meminimalkan risiko kesehatan terkait.
- Kelola Stres: Stres kronis memperburuk gejala. Terhubung dengan kelompok pendukung, latih kesadaran (meditasi, yoga), dan cari bantuan profesional jika diperlukan.
Latihan dan Kepatuhan Medis
Olahraga bermanfaat namun memerlukan kehati-hatian. Latihan kardio dan ketahanan dengan intensitas rendah hingga sedang umumnya aman, namun konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Kepatuhan yang ketat terhadap rencana perawatan yang Anda tentukan tidak dapat dinegosiasikan. Hadiri janji temu lanjutan, ajukan pertanyaan, dan diskusikan kekhawatiran apa pun dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Mengapa Ini Penting
HCM mempengaruhi sekitar 1 dari 500 orang. Penatalaksanaan dini dan penyesuaian gaya hidup dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan. Mengabaikan gejala atau tidak mengikuti saran medis dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk gagal jantung atau serangan jantung mendadak.
Prinsip utamanya? Pendekatan proaktif – mencatat gejala, mengubah aktivitas, memprioritaskan perawatan diri, dan tindak lanjut medis yang konsisten – memberdayakan Anda untuk hidup sehat dengan HCM obstruktif.
Sumber: Harris C dkk. Kardiomiopati Obstruktif Hipertrofik. Sejarah Bedah Kardiotoraks. Juli 2017.
