Cara Teh Hijau yang Didukung Sains Membuat Anda Tetap Tajam
07 Juni 2.026 | Ava Durgin | Asisten Editor Kesehatan
Suka minuman sore itu? Bagus untukmu.
Ini bukan hanya perbaikan kafein.
Sebuah studi besar-besaran baru menunjukkan sesuatu yang lebih berat: perlindungan terhadap jenis kerusakan otak yang menyebabkan demensia. Kita berbicara tentang lesi materi putih. Itu buruk. Mereka mengganggu komunikasi antar bagian otak Anda. Mereka menumpuk seiring bertambahnya usia.
Peminum teh hijau biasa memiliki jumlah yang lebih sedikit.
Ilmu untuk tetap tajam
Penuaan otak tidak terlalu menyenangkan.
Lesi pada materi putih terakumulasi karena faktor genetik, masalah kesehatan pembuluh darah, atau hanya karena kesibukan waktu. Ini adalah kerusakan struktural. Namun, teh hijau tampaknya mampu melawan. Keajaibannya ada pada senyawa khususnya epigallocationchin gallate atau EGCG. Antioksidan ini mengatasi peradangan dan melindungi pembuluh darah Anda. Mereka menjaga jalur saraf tetap terbuka.
“Konsumsi teratur dikaitkan dengan manfaat struktural yang terukur di otak.”
Apa yang tertulis di angka-angka
Para peneliti mengamati lebih dari 8,70 orang dewasa yang belum menderita demensia. Temuannya berbeda.
- Minumlah kira-kira tiga cangkir sehari dan lesi Anda akan berkurang sekitar 3%.
- Tingkatkan hingga enam cangkir dan pengurangan itu melonjak menjadi 6%.
- Kopi? Tidak ada bantuan di sini. Studi tersebut menunjukkan bahwa kopi tidak berpengaruh signifikan terhadap white matter atau volume hipokampus. Tampaknya teh hijau memberikan sesuatu yang unik di sini.
Apakah kafein sebenarnya hanya kafein saja?
Katekin dalam teh tampaknya mengurangi stres oksidatif lebih baik daripada apa pun yang ada dalam kopi pagi Anda. Ini melindungi saluran pikiran Anda.
Cara meminumnya yang benar
Anda tidak memerlukan ritual yang rumit. Sederhanakan saja.
Minumlah tiga hingga enam cangkir sehari. Itulah titik terbaik yang dicerminkan oleh penelitian ini. Tetap sederhana. Gula menutupi manfaatnya dan tidak menambahkan apa pun.
Pasangkan teh dengan bahan dasar lainnya. Gerakkan tubuhmu. Tidur nyenyak. Makanlah makanan yang benar-benar memiliki nutrisi seperti omega-3 dan sayuran.
Kebiasaan kecil sehari-hari menumpuk seiring berjalannya waktu.
Teh bukanlah obat ajaib. Tapi itu adalah tuas yang mudah untuk ditarik. Hal kecil dan pahit yang bisa Anda lakukan sambil menunggu ketel mendidih. Mungkin itu membuat pikiran tetap tajam sedikit lebih lama. Mungkin tidak.
Tapi mengapa tidak mencoba.
