La cardiomyopathie hypertrophique obstructive (CMH) est une maladie cardiaque génétique dans laquelle le muscle cardiaque s’épaissit, limitant potentiellement le flux sanguin. Bien que le diagnostic puisse être préoccupant, la plupart des personnes atteintes de HCM vivent une durée de vie normale et peuvent maintenir un mode de vie actif avec une prise en charge appropriée. Ce guide présente des stratégies pratiques pour réduire les symptômes, prévenir le surmenage et favoriser la santé cardiaque globale.
Comprendre vos symptômes
La HCM peut provoquer des douleurs thoraciques, des palpitations, de la fatigue, un essoufflement et des étourdissements. La gravité varie, ce qui rend le suivi cohérent des symptômes crucial. Le Dr Steve R. Ommen de la Mayo Clinic recommande de tenir un journal pour identifier les déclencheurs et les modèles. Les moniteurs de fréquence cardiaque portables peuvent également aider à détecter le surmenage.
Ajustements quotidiens du style de vie
De petits changements peuvent avoir un impact significatif sur le contrôle des symptômes :
- Rapide-toi : Évitez de trop faire de tâches. Divisez les tâches en segments plus petits et reposez-vous si nécessaire.
- Donner la priorité au sommeil : Visez des horaires de sommeil cohérents, en évitant les stimulants (caféine, alcool) à l’approche de l’heure du coucher. Créez un environnement de sommeil sombre, frais et calme.
- Restez hydraté : La déshydratation met le cœur à rude épreuve. Buvez régulièrement des liquides, surtout pendant une activité physique ou par temps chaud.
- Mangez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur les fruits, les légumes et les grains entiers pour minimiser les risques pour la santé.
- Gérer le stress : Le stress chronique exacerbe les symptômes. Connectez-vous à des groupes de soutien, pratiquez la pleine conscience (méditation, yoga) et demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Exercice et observance médicale
L’exercice est bénéfique mais nécessite de la prudence. L’entraînement cardio et l’entraînement en résistance d’intensité faible à modérée sont généralement sans danger, mais consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d’entraînement.
Le strict respect de votre plan de traitement prescrit n’est pas négociable. Assistez aux rendez-vous de suivi, posez des questions et discutez de toute préoccupation avec votre médecin.
Pourquoi c’est important
L’HCM touche environ 1 personne sur 500. Une prise en charge précoce et des ajustements du mode de vie peuvent améliorer considérablement la qualité de vie. Ignorer les symptômes ou ne pas suivre les conseils médicaux peut entraîner de graves complications, notamment une insuffisance cardiaque ou un arrêt cardiaque soudain.
Le point clé à retenir ? Une approche proactive – enregistrement des symptômes, modification des activités, priorité aux soins personnels et suivi médical cohérent – vous permet de bien vivre avec une HCM obstructive.
Sources : Harris C et coll. Cardiomyopathie hypertrophique obstructive. Annales de chirurgie cardiothoracique. Juillet 2017.
