Des méthodes fondées sur la science pour que le thé vert vous garde en forme
07 juin 2.026 | Ava Durgin | Rédacteur adjoint en santé
Vous aimez cette bière de l’après-midi ? Bien pour vous.
Ce n’est pas seulement une dose de caféine.
Une nouvelle étude massive pointe vers quelque chose de plus important : la protection contre le type de lésions cérébrales qui conduisent à la démence. Nous parlons de lésions de la substance blanche. C’est mauvais. Ils perturbent la communication entre les parties de votre cerveau. Ils s’accumulent à mesure que nous vieillissons.
Les buveurs réguliers de thé vert en avaient moins.
La science pour rester alerte
Le vieillissement cérébral n’est pas vraiment amusant.
Les lésions de la substance blanche s’accumulent en raison de la génétique, de problèmes de santé vasculaire ou simplement du simple fait du temps. C’est une dégradation structurelle. Le thé vert, cependant, semble riposter. La magie réside dans les composés spécifiquement gallate d’épigallocatéchine ou EGCG. Ces antioxydants combattent l’inflammation et protègent vos vaisseaux sanguins. Ils maintiennent les voies neuronales ouvertes.
« Une consommation régulière était liée à des bénéfices structurels mesurables au niveau du cerveau. »
Ce que disent les chiffres
Les chercheurs ont examiné plus de 8,70 adultes qui ne souffraient pas encore de démence. Les résultats étaient distincts.
- Boire environ trois tasses par jour et vous aurez environ 3 % de lésions en moins.
- Montez jusqu’à six tasses et cette réduction passe à 6 %.
- Café? Aucune aide ici. L’étude a montré que le café n’avait aucun effet significatif sur la substance blanche ou le volume de l’hippocampe. Il semble que le thé vert fasse ici quelque chose d’unique.
La caféine est-elle vraiment juste de la caféine ?
Les catéchines présentes dans le thé semblent mieux réduire le stress oxydatif que ce que contient votre rôti du matin. Il protège la plomberie de votre esprit.
Comment bien le boire
Vous n’avez pas besoin d’un rituel compliqué. Restez simple.
Sirotez trois à six tasses par jour. C’est le point idéal que reflète l’étude. Mais restez clair. Le sucre masque les bienfaits et n’en ajoute aucun.
Associez le thé à d’autres bases. Bougez votre corps. Dors bien. Mangez des aliments qui contiennent des nutriments comme les oméga-3 et les légumes.
Les petites habitudes quotidiennes s’accumulent avec le temps.
Le thé n’est pas une solution miracle. Mais c’est un levier facile à actionner. Une petite chose amère que vous pouvez faire en attendant que la bouilloire bout. Peut-être que cela garde l’esprit vif encore un peu plus longtemps. Peut-être pas.
Mais pourquoi ne pas essayer.
