Bei chronischen Schmerzen geht es oft weniger um körperliche Schäden als vielmehr darum, wie das Gehirn Schmerzsignale interpretiert. Das bedeutet, dass das Erlernen des Umgangs mit der Reaktion des Gehirns genauso effektiv oder sogar effektiver sein kann als herkömmliche medizinische Behandlungen. Pain Skills Coping Training (PCST) ist ein therapiebasiertes Programm, das Menschen dabei helfen soll, genau das zu tun.
Was ist Schmerzbewältigungstraining?
Im Mittelpunkt von PCST steht die Gesprächstherapie, entweder in Einzel- oder Gruppensitzungen. Das Training ist individuell auf den Einzelnen zugeschnitten, umfasst jedoch häufig Techniken wie Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Meditation und kognitives Reframing – eine Methode, um Ihre Einstellung zum Schmerz zu ändern. Die Idee besteht nicht darin, den Schmerz vollständig zu beseitigen, sondern seine emotionalen und psychologischen Auswirkungen zu reduzieren.
Wie funktioniert es?
Das Kernprinzip von PCST besteht darin, zu erkennen, dass Schmerzsignale nicht immer anhaltenden Schaden bedeuten. Beispielsweise könnte eine Person mit chronischen Rückenschmerzen erkennen, dass das Sitzen an einem Picknicktisch keinen weiteren Schaden verursacht, sodass sie gesellschaftliche Ereignisse genießen kann, ohne sich von Schmerzen verderben zu lassen. Durch die Verlagerung des Fokus weg vom Schmerz und hin zur Aktivität können Patienten ihre körperliche Reaktion abschwächen.
Evidenzbasierte Ergebnisse
Randomisierte Studien haben die Wirksamkeit von PCST gezeigt. Eine Studie vom Dezember 2024 mit über 600 Dialysepatienten mit chronischen Schmerzen zeigte eine signifikante Schmerzreduktion bei denjenigen, die PCST erhielten. Dies ist besonders wichtig für Patienten, die aufgrund ihrer Nierenfunktion die Medikamenteneinnahme sorgfältig steuern müssen. Obwohl PCST kein Heilmittel ist, hilft es den Menschen, mit Schmerzen umzugehen, indem es deren Auswirkungen auf das tägliche Leben verringert.
Auswirkungen auf die reale Welt
Patienten berichten, dass PCST die Schmerzwahrnehmung von schwächend (6/10) zu beherrschbar (4/10) verändern kann. Dadurch werden die Schmerzen nicht beseitigt, aber die Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten verringert.
Ich suche eine Behandlung
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, könnte die Erkundung des PCST-Trainings ein wertvoller Schritt sein. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder andere Gesundheitsdienstleister, ob ein solches Programm verfügbar ist.
Chronische Schmerzen müssen Ihr Leben nicht kontrollieren. PCST bietet einen praktischen, evidenzbasierten Ansatz zur Schmerzbehandlung und Verbesserung der Lebensqualität.
