23 lutego 2026 r
Rosnąca liczba młodych ludzi, zwłaszcza dziewcząt, w zastraszającym tempie rezygnuje z ćwiczeń. Pomimo powszechnie znanych korzyści zdrowotnych, tylko około 20% dzieci i młodzieży realizuje zalecaną dzienną ilość aktywności fizycznej. Problem jest szczególnie dotkliwy w przypadku dziewcząt: 70% rezygnuje ze zorganizowanego uprawiania sportu przed ukończeniem 13. roku życia, przy czym nastoletnie dziewczęta rezygnują ze sportu dwukrotnie częściej niż chłopcy. Tendencja ta budzi poważne obawy, ponieważ badania pokazują, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla rozwoju mózgu, dobrego samopoczucia psychicznego i ogólnego stanu zdrowia.
Połączenie mózg-ciało
Przez dziesięciolecia uważano, że struktura mózgu jest stała, jednak współczesna neuronauka udowodniła jej niesamowitą plastyczność – ciągłą zmianę pod wpływem doświadczenia, w tym ruchu. Badania pokazują, że sprawniejsze i bardziej aktywne dzieci mają większą objętość mózgu w hipokampie (niezbędnym dla pamięci) i wydajniejsze połączenia nerwowe. Oznacza to, że ćwiczenia fizyczne nie tylko rozwijają organizm, ale także poprawiają pracę mózgu.
Oprócz korzyści poznawczych, sport rozwija ważne umiejętności życiowe, takie jak praca zespołowa, pewność siebie, zarządzanie czasem i odporność. Młodzi sportowcy wykazują również niższy wskaźnik nadużywania substancji psychoaktywnych i ciąż wśród nastolatek. Jednak pomimo tych wyraźnych korzyści szkoły w coraz większym stopniu ograniczają zajęcia wychowania fizycznego na rzecz zajęć akademickich, co jest decyzją przynoszącą efekt przeciwny do zamierzonego, biorąc pod uwagę skrzyżowanie zdrowia psychicznego i fizycznego.
Dlaczego dziewczyny przestają uprawiać sport?
Najbardziej uderzającym aspektem tego spadku jest nieproporcjonalny spadek liczby dziewcząt. Badanie przeprowadzone w 2022 roku wykazało, że 43% dziewcząt, które uważały się za wysportowane, porzuciło naukę w szkole średniej, co zbiega się z okresem dojrzewania. Obraz ciała jest silniejszym predyktorem aktywności fizycznej niż rzeczywiste umiejętności sportowe. Dziewczęta częściej rezygnują ze sportu z powodu poczucia niekompetencji, strachu przed oceną lub niezadowolenia z ciała.
Nie chodzi tylko o nacisk powierzchniowy. Dojrzewanie samo w sobie stwarza przeszkody: dyskomfort podczas menstruacji, źle dopasowany strój do ćwiczeń i społeczne oczekiwania wobec kobiecości odgrywają pewną rolę. Nie pomaga też ciągłe podkreślanie nierealistycznych standardów piękna.
Rozwiązania zapewniające aktywność dzieci
Aby odwrócić tę tendencję, potrzebne jest kompleksowe podejście:
- Spraw, by było to zabawne: Przedkładaj zabawę nad rywalizację, zwłaszcza w pierwszych latach życia. Skoncentruj się na zabawie, przyjaźni i zdrowych nawykach, a nie na presji wyników.
- Zaangażowanie na wczesnym etapie: Rozpocznij wprowadzanie aktywności fizycznej, zanim pojawią się zahamowania. Około 5. roku życia dzieci są mniej świadome siebie i chętniej akceptują ruch, nie martwiąc się o poziom umiejętności. To krytyczny okres w kształtowaniu nawyków na całe życie.
- Edukacja: Wyjaśnij młodym ludziom, dlaczego ćwiczenia są ważne. Porozmawiaj o nauce leżącej u podstaw rozwoju mózgu, zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia fizycznego.
- Wzory do naśladowania: Wyróżniaj realistycznych i różnorodnych sportowców, zwłaszcza kobiety, aby inspirować do udziału. Pokaż siłę, umiejętności i zdrowie, a nie nieosiągalne ideały.
Spadek udziału dzieci w sporcie nie jest wyłącznie kwestią sprawności fizycznej; To kryzys zdrowia publicznego. Inwestycja w aktywność fizyczną jest inwestycją w przyszły dobrostan poznawczy, emocjonalny i fizyczny naszych dzieci.
Konkluzja: Ruch jest podstawą zdrowego rozwoju. Nadanie priorytetu zabawie, edukacji i realistycznym wzorom do naśladowania pomoże przerwać cykl upadku i zapewni wszystkim dzieciom – zwłaszcza dziewczynkom – możliwość czerpania korzyści z aktywnego stylu życia.
