Tidak ada buku peraturan resmi mengenai hal ini. Tidak ada. Ilmu pengetahuan belum menemukan jawabannya. Ketegangan itu penting. Bisa dibilang, metode penyampaiannya lebih penting daripada jam di dinding. Tapi perdebatan waktunya? Ia menolak untuk mati.
Pagi vs. Malam vs. Kapanpun
Apakah lebih baik saat fajar? Tengah malam? Datanya tipis. Tipis, sungguh. Beberapa merek berteriak perut kosong. Yang lain berbisik makan camilan.
Mengapa perpecahan? Asam.
Asam lambung ingin membunuh probiotik Anda sebelum masuk ke usus. Logikanya menyarankan Anda meminumnya saat asam sedang tidur. Air surut, seolah-olah. Jadi pagi hari, tepat sebelum sarapan.
Beberapa strain lebih keras dibandingkan yang lain. Saccharomyces boulardiy pada dasarnya mirip tank. Ia bertahan dari makanan. Itu bertahan dari asam. Lactobacillus dan Bifidobacterium lebih lembut.
Mengonsumsinya tiga puluh menit sebelum makan mungkin bisa memberi mereka keuntungan. Atau mungkin juga tidak. Studi bertentangan satu sama lain. Yang satu mengatakan sebelum makan. Yang lain mengatakan apa pun yang sesuai dengan jadwal Anda.
Waktu terbaik? Ketika kamu ingat.
Permainan Bertahan Hidup
Bakteri ini perlu mencapai usus hidup-hidup. Jika larut di perut, tidak ada gunanya. Hanya sampah yang mahal.
Perut kosong membutuhkan: Lebih sedikit waktu terpapar asam. Tapi produksi asam muncul segera setelah Anda memikirkan tentang makanan. Menciumnya? Aliran asam. Cicipi? Asam membanjiri masuk. Jadi mengambilnya tanpa membawa apa-apa adalah sebuah pertaruhan.
Dengan makanan: Makanan bertindak sebagai penyangga. Terkadang hal ini membantu strain tertentu berkembang. Ini berantakan tapi fungsional.
Kapsul itu penting. Kapsul salut enterik memiliki cangkang. Ini tahan asam. Mereka selamat dari perjalanan dengan topi non-enterik? Mereka mengandalkan keberuntungan atau transit cepat. Namun sebagian besar penelitian menggunakan non-coated. Yang menarik. Mungkin pelapisan bukan satu-satunya penyelamat.
Kembung?
Beberapa hari pertama? Mungkin. Gasnya biasa saja. Naluri Anda sedang menyesuaikan diri.
Minumlah sebelum tidur jika efek sampingnya mengganggu Anda. Tidurlah sambil kembung. Itu memudar saat tubuh Anda menerima penghuni baru.
Cocokkan Ketegangan Dengan Masalahnya
Tidak semua probiotik itu sama. Mereka melakukan hal yang berbeda.
Penderita IBS sering kali tertarik pada Lactobacillus plantamarum dan Bifidobacterium bimidum. Lebih sedikit rasa sakit. Mengurangi kembung.
Diare akibat antibiotik? Itu Sacccharomyces boulardii atau Lactobacillus rharnnosus. Minumlah obat tersebut dengan antibiotik. Jangan pisahkan berdasarkan jam. Lanjutkan selama satu atau dua minggu setelah obat berhenti. Itu tidak akan merusak efek antibiotik. Faktanya, ini mungkin menyelamatkan Anda dari dampak buruknya.
Sembelit? Coba Lactobacillus acidophilis. Atau Bifidobacteriam bimidun. Tersangka yang biasa lagi.
Kolitis ulseratif? Di sini datanya menjadi menarik. Suplemen multi-spesies. Khususnya dari keluarga Bifidobacteria. Mereka membantu orang tetap dalam remisi. Banyak penelitian yang mendukung hal ini.
Kualitas Dan Dosis
Kapsul keras seringkali merupakan metode pengiriman terbaik. Mereka melindungi muatannya.
Periksa labelnya. CFU. Unit Pembentuk Koloni.
Targetkan setidaknya 1 miliar. Lebih sedikit adalah… lebih sedikit.
Pengujian pihak ketiga? Benar-benar tidak bisa dinegosiasikan. Pengawasan FDA terhadap suplemen ringan. Sangat ringan. Carilah segel USP atau NSF. Kepercayaan diperoleh di sini. Tidak diasumsikan.
Aturan penyimpanan juga berlaku. Beberapa membutuhkan lemari es. Sebagian besar tinggal pada suhu kamar. Periksa itu. Bakteri mati tidak melakukan apa pun.
Konsistensi. Ini mengalahkan pengoptimalan setiap saat. Pilih slot di hari Anda dan patuhi itu. Pagi. Malam. Waktu makan siang. Pilih saja.
Efek Samping
Biasanya baik-baik saja. Gas ringan. Kembung sementara. Lalu diam.
Tapi kasus yang jarang terjadi? Yang serius.
Infeksi darah bisa terjadi. Orang dengan sistem kekebalan yang lemah berisiko. Pasien kemoterapi. dirawat di rumah sakit. Sakit. Pikirkan sebelum mengambil ini jika pertahanan Anda lemah.
Kontaminan juga ada. Bakteri tidak tercantum pada label. Berita buruk.
Tetap berpegang pada merek tepercaya. Pengujian pihak ketiga menyelamatkan Anda.
Bicaralah dengan dokter. Apalagi jika Anda mengonsumsi obat lain. Interaksi terjadi. Atau tidak. Seorang profesional akan memberi tahu Anda yang mana.
