Recevoir un diagnostic de lymphome à grandes cellules B (LBCL) est accablant. Bien que de nombreux aspects du traitement échappent à votre contrôle (programmes de chimiothérapie, besoins en radiothérapie), vous pouvez avoir un impact significatif sur votre santé grâce à une alimentation consciente et à l’exercice. Ce ne sont pas seulement des considérations secondaires ; ce sont des outils puissants pour gérer les effets secondaires, améliorer l’énergie et préparer le terrain pour la récupération.
Pourquoi la nutrition et le mouvement sont importants
Une bonne nutrition ne consiste pas seulement à se sentir mieux ; il s’agit de rester fort. Le maintien d’un poids santé, l’augmentation de l’énergie et la réduction du risque d’infection sont tous directement liés à ce que vous mangez. De même, l’exercice n’est pas un luxe mais une stratégie pour atténuer la fatigue et les nausées liées au traitement.
De plus, l’adoption de ces habitudes maintenant portera ses fruits longtemps après la fin du traitement, favorisant ainsi le bien-être général.
Ajuster votre alimentation : alimenter votre corps grâce au traitement LBCL
Le traitement LBCL modifie souvent l’appétit et le goût, entraînant des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements et des modifications digestives. Adapter son alimentation est crucial.
Concentrez-vous sur des repas bien équilibrés : Donnez la priorité aux légumes, aux fruits, aux grains entiers et aux protéines maigres (poisson, poulet, haricots, lentilles). Si les changements de goût posent problème, expérimentez avec des herbes, des épices et des sauces pour rendre les aliments plus attrayants.
Limitez les aliments problématiques : Certains aliments peuvent aggraver les effets secondaires. Éviter ou réduire :
- Boissons acides (tomate, orange, jus de pomme)
- Alcool
- Aliments gras et transformés
- Fruits et légumes crus
- Aliments salés ou épicés
- Des collations sucrées
L’hydratation est la clé : La déshydratation exacerbe la sécheresse buccale, les maux de tête et la fatigue. Sirotez de l’eau tout au long de la journée ou consommez des chips de glace ou des sucettes glacées aux fruits. Les aliments riches en eau comme le concombre, la pastèque et le bouillon sont également utiles. Les tisanes peuvent être utiles si l’eau plate est désagréable au goût.
Suppléments : procédez avec prudence : Ne prenez jamais de suppléments sans consulter votre médecin. Certains, comme les extraits de curcuma et le millepertuis, peuvent interférer avec l’efficacité de la chimiothérapie. Les suppléments d’antioxydants à forte dose peuvent également réduire la réponse au traitement.
Soyez gentil avec vous-même : Évitez les régimes extrêmes. Si seulement la glace à la vanille vous semble bonne lors d’une journée nauséeuse, prenez-la – mais n’en faites pas une habitude. Concentrez-vous sur des habitudes alimentaires durables plutôt que sur la perfection.
Rester actif : le mouvement comme médicament
L’exercice est un outil puissant pendant le traitement LBCL. Il réduit la fatigue, diminue le stress, soulage les nausées et prépare votre corps à une récupération plus rapide.
** Visez 150 minutes par semaine :** Cela représente deux heures et demie d’activité modérée. Cela aide à prévenir les caillots sanguins et la perte musculaire, complications courantes du traitement LBCL. Choisissez des activités que vous aimez – la clé est la cohérence. L’entraînement en force est une option à faible impact qui combat la dégradation musculaire.
Développez votre endurance progressivement : Le traitement draine de l’énergie. Commencez petit et augmentez l’intensité au fil du temps. Par exemple, commencez par deux balades à vélo de 20 minutes par semaine, puis augmentez jusqu’à 25 minutes, puis trois balades de 25 minutes la semaine suivante. Privilégiez les pauses.
** Profitez des bienfaits mentaux :** L’exercice améliore l’humeur, soulageant la dépression, le stress et l’anxiété. La libération de neurotransmetteurs vous aide à vous sentir plus en contrôle.
L’essentiel
L’alimentation et l’exercice ne sont pas des extras facultatifs pendant le traitement du lymphome à grandes cellules B. Ce sont des éléments essentiels d’une approche holistique qui peut améliorer considérablement votre qualité de vie et votre trajectoire de rétablissement. Donnez la priorité à une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et des mouvements durables pour atténuer les effets secondaires, augmenter l’énergie et reprendre le contrôle de votre santé.
