Як знизити тиск своїми силами в домашніх умовах? Допоможуть рецепти народної медицини. Але перш за все, необхідно усунути причини стрибків тиску, відрегулювати режим харчування і вести здоровий спосіб життя.
Гіпертонія — підвищений кров’яний тиск
Кров є одним з найбільш важливих компонентів організму людини. Вона служить «провідником», здатною доставляти кисень, а також різні корисні поживні речовини з організму до кожної з клітин, а також до всіх внутрішніх органів людини і покривів шкіри. Крім того, вона має також і мозок. Поки людина повністю здоровий і добре себе почуває, обіг крові у судинах не обтяжується практично нічим. При цьому кров своєчасно надходить у шлуночки серця, а також в легені, і насичується там потрібне для життя киснем, а потім розносить цей кисень по організму.
Що являє собою кров’яний тиск у судинах?
Гідродинамічний тиск у венах, капілярах, венах і артеріях називають кров’яним тиском. Серце здатне нагнітати кров в кровоносну систему. Судини мають досить еластичні стінки, вони здатні розтягуватися і чинити опір кровотоку. Саме внаслідок цього з’являється кров’яний тиск. Для різних типів судин тиск може мати різні величини.
При попаданні із серця в артерії і аорту кров розширює судинні стінки в момент кожного скорочення серця. При настанні серцевої паузи стінки артерій починають звужуватися, при цьому проштовхуючи кров по кровоносних судинах. Артеріальний тиск при цьому більш високо при скороченні серця, і знижується при розслаблення міокарда.
Потрібно особливо зазначити те, що за останній час у людей часто відбувається підвищення або пониження тиску. Таким чином, воно стає відмінним від норми. Існує підвищення і пониження артеріального тиску. Гипертониками і гипотониками зараз часто стають особи молодше 40 років. Хвороби судин постійно молодіють. На сьогодні приблизно у 25% населення Землі є хвороби серця і судин (гіпертонія та інші). При цьому очікується, що найближчим часом ця цифра значно збільшиться.
Усуньте причини підвищеного тиску
Які ж причини захворюваності у людей? У дорослих людей норма систолічного тиску (тобто верхнього) визначається 110-130 мм, а норма діастолічного — 60-80 мм. При цьому з віком ця норма змінюється. Для осіб у віці старше 40 років нормою вважається тиск 130/80. Для осіб у віці 60 років норма визначається тиску до 140/90 мм, старше 60 — 150/90.
Підвищення тиску в ряді випадків є короткочасним, але інколи воно буває досить стійким. Причинами короткочасних стрибків тиску є надмірне фізичне навантаження, яка не властива звичайному способу життя і т. д. Крім цього, тиск може короткочасно підвищуватися з-за наявності напруженого емоційного стану, надмірного прийому їжі, або різних тонізуючих напоїв (що містять кофеїн), алкоголю. Подібне підвищення тиску не прийнято вважати патологією, так як є компенсаторною реакцією організму.
Гіпертонія, або постійні високі показники високого тиску, виникають або за рахунок збільшення кількості крові, що перекачується серцем, чи внаслідок великого опору, зустрічається кров’ю при рухах по артеріях. Тобто, для забезпечення постійної циркуляції крові при звужених артеріях серця потрібно працювати з подвоєною силою. При цьому кров намагається обходити виникли перешкоди: звуження артеріол, а також стовщення судинних стінок, холестеринові бляшки і т. д. Це тільки ряд причин появи гіпертонії. Крім того, підвищення артеріального тиску може бути викликане захворюваннями різних внутрішніх органів, наприклад, наявністю ниркової недостатності, а також гормональними або віковими змінами.
Таким чином, прийнято розрізняти первинну і вторинну гіпертонію. При цьому первинна називається також гіпертонічною хворобою, а вторинна є «есенціальною гіпертензією». Згідно медичним дослідженням, також гіпертонія може бути викликана різними генетичними патологіями, або схильністю батьків до розвитку даного захворювання.
До речі, наявність гіпертонічної хвороби часто з’являється на тлі надлишку ваги, малорухливого способу життя і при наявності постійної емоційної або психічної навантаження. А куріння, вживання алкоголю і пересоленої їжі посилюють стан. До того ж, вони можуть призвести до розвитку ішемії та кардіосклерозу.
Як знизити тиск будинку — рецепти
Як же боротися з гіпертонією? Що робити у випадку, якщо підвищення тиску постійно турбує і не дає можливості нормально жити і працювати? Яким способом можна знизити тиск вдома?
Якщо у вас підвищений тиск, в цьому випадку не варто поспішати приймати великі дози препаратів, оскільки є багато і різних інших засобів, більш безпечних. Альтернативою застосуванню таблеток і мікстур служать натуральні лікарські засоби. Які ж кошти можна застосовувати для позбавлення від гіпертонії?
- Глід і шипшина. Вони — чудові стимулятори роботи серця. Ці плоди ви зможете знайти в будь-якій аптеці. Також їх можна вирощувати і самим. Кожен з цих плодів у цьому випадку потрібно зібрати окремо. Також можна використовувати і їх поєднання. Це буде прекрасним засобом для зниження тиску.
- Лляні насіння, стевія і валеріана. Це відмінне природне засіб для пониження тиску. Також екстракт стевії цілком можна використовувати в якості замінника цукру.
- Підвищення рухової активності, дотримання дієти. Крім терапії ліками, також можна використовувати різні фізіологічні методи. Наприклад, підвищення денної активності, фізичні навантаження, прогулянки дуже важливі, вони здатні усунути зайву вагу, змусити серце постійно «тренуватися».
- Багато гіпертоніків знають те, що буває такий стан, коли після сильних фізичних навантажень тиск різко знижується, а у діабетиків також падає рівень цукру. Так що навантажувати себе потрібно помірно, підвищуючи рівень навантажень не відразу. В цьому випадку ви зможете тримати рівень вашого тиску під контролем. Врахуйте, що досить різкі фізичні навантаження протипоказані для тих, хто страждає гіпертонією. В умові сильних перевантажень можливі скачки тиску, а також напади стенокардії. Тому, складаючи для себе розклад на день, потрібно пам’ятати про те, що краще не сподіватися на «авось» і завжди мати при собі таблетку нітрогліцерину. Але його застосування можливе тільки після консультації з лікарем, так як це небезпечне засіб.
- Важливо також простежити за раціоном свого харчування. Ви можете харчуватися кашами, м’ясом, овочами і фруктами. Поїдання буряків і салати з неї допоможуть знизити підвищений тиск.
- Також для пониження тиску можна спробувати впливати на акупунктурні точки. Наприклад, ви можете діяти на лінію, яка розташована поряд з поглибленням під мочкою вуха і направляється до ключиці. Прикладіть палець в це поглиблення, натисніть туди і проведіть уздовж лінії приблизно до середини ключиці. При цьому уявна лінія повинна бути майже вертикальною. Але тиснути на точки цієї лінії занадто сильно не слід. Вам цілком достатньо буде просто погладити шкіру пальцем. З кожної сторони проведіть по 10 разів, і тиск трохи знизиться. Результат ви зможете зафіксувати на тонометрі.
