Захворювання спини на сьогоднішній день складають великий відсоток скарг хворих, які звертаються за лікарською допомогою. І це не випадково, адже хребет служить опорою і підтримкою для всіх органів і систем людського організму. і якщо ви відчули дискомфорт в області спини, біль або обмеження в русі, потрібно терміново з’ясувати причини недуги.

Народні методи лікування спини

У лікуванні болю в спині випробувано багато методів народної медицини. Рецепти здоров’я розскажуть про найбільш ефективні.

1. Безцінна акупунктура

Якщо у вас проблеми з хребтом, спробуйте акупунктуру, метод рефлекторного лікування багатьох захворювань укалыванием в певні точки тіла. Лікування укалыванием знімає навіть затяжні болю, відновлює сили і додає енергії. При гострих болях рекомендується робити до чотирьох иглоукалываний, при тривалих — 12 і більше.

2. Розслабте м’язи


З допомогою биофидбэка можна лікувати хребет. Зазвичай потрібен комп’ютер для перетворення сигналів напруги м’язів хребта в сигнали, які може вловити вухо. За допомогою кваліфікованого фахівця навчитеся розслаблювати м’язи і знімати з них напругу. Можна також застосовувати метод візуалізації, який приносить результати, подібні биофидбэку, але не вимагає електронного обладнання.

3. Придивіться до себе

Правильна постава захистить вас від болю в області хребта. Щоб оцінити свою поставу, станьте, торкаючись п’ятами стіни. Стегна, сідниці, плечі і голову притуліть до стіни. Заховайте руку за спину на рівні талії. Зробіть крок вперед і станьте прямо: якщо ваша постава змінилася, постарайтеся її виправити. Ортопед може дати вам декілька корисних порад, навчить, як тримати правильну поставу.

4. Багато залежить від стільця

Однією з причин неправильної постави або болю в області хребта може бути незручний стілець, на якому ви сидите більшу частину дня. Тому перевірте його якість. Хороший стілець той, сидіння якого дає опору стегон, але не доходить до задньої частини колін. Спинка стільця повинна бути розташована під кутом 10 градусів до сидіння і бути зручною для хребта. Іноді необхідно підкласти під спину трикутну подушечку або поперекову підкладку. Передпліччя повинне спиратися на письмовий стіл або іншу поверхню, за якою ви працюєте, а лікті зігнуті майже під прямим кутом.

5. Якщо піднімаєте тяжкості

Щоб не пошкодити хребет, піднімаючи важкі предмети, залучайте в роботу м’язи ніг. Сядьте навпочіпки і випрямити спину. Потім візьміть важкий предмет і поволі встаньте. Можна також придбати спеціальний ремінь для підняття тягарів, який зробить неможливим згинання в талії. Користуйтеся ним час від часу, тому що постійне користування ременем зробить вас залежним від нього, призведе до ослаблення організму, а не зміцнить м’язи хребта.

6. Порадьтеся з фахівцем

Якщо вас цікавлять альтернативні методи лікування хребта, порадьтеся з фахівцем в цій області. Фахівець може поставити на місце хребці за допомогою масажу, ультразвуку, правильного харчування і комплексу фізичних вправ.

7. Поверніть собі рухливість

Масаж м’язів, розташованих по обидві сторони від хребта, зніме напругу і поверне рухливість. Вдавшись до допомоги кваліфікованого фізіотерапевта або масажиста, ви уникнете пошкодження хребців.

8. Безцінні відвари від болю в спині

Знеболюючу дію має відвар кори білої верби або вербени. Як протизапальний засіб можна приймати відвар деревію, калини звичайної або білої верби. Валеріана у вигляді настоянки рекомендується в якості заспокійливого засобу.

9. Натиснення і масаж

Для зняття болю в нижній частині хребта надавіть великим пальцем на місце, що знаходиться по обидві сторони від хребта, прямо над тазової кісткою. Потім помасажуйте те місце, як колінний або стегновий суглоб.

10. Вправи йоги від болів в хребті

Нижченаведені вправи розтягують і зміцнюють м’язи нижньої частини хребта і тим самим запобігають його викривлення.

Згин коліна

Ляжте на спину і розкиньте руки в сторони. Зробіть вдих і присуньте праву стопу до лівого коліна. Зробіть видих, поверніть голову вправо і покладіть праве коліно на підлогу ліворуч від тулуба.

Дитина

Сядьте на п’яти, зсунувши коліна разом. Нахиліться вперед, торкаючись чолом підлоги, покладіть руки вздовж тулуба долонями вгору. Повільно підніміться.

11. Допомога остеопата

Фахівець в області остеопатії або фізіотерапевт може поставити на місце хребці, щоб зняти біль у хребті. Остеопат спочатку призначає лікарські препарати, а потім фізіотерапію або гімнастику.

12. Масаж з м’ячиками

Болісний недуга, відомий як запалення сідничного нерва, що виникає в результаті тиску на сідничний нерв, розташований у нижній частині хребта, що викликає біль у сідницях. Масаж допоможе зняти біль. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, розслабте всі м’язи. Візьміть в руки носок, в якому знаходяться два м’яких гумових м’ячиків, і покладіть його під спину так, щоб м’ячики знаходилися на рівні талії по обидві сторони від хребта. Притисніть кульки до підлоги вагою тіла. Дістаньте їх і відпочиньте кілька хвилин. Подібний масаж робіть, підкладаючи м’ячики під сідниці.

13. Болі в хребті під час вагітності

Щоб зняти болі в хребті під час вагітності, вдамося до наступних методів.

  • Сідайте завжди рівно, якщо можливо, піднімайте ноги.
  • Намагайтеся довго не стояти і високо не потягатись.
  • Без напруги сідайте на стілець з прямою спинкою.
  • Відпочивайте лежачи на спині і з руками під головою.
  • Попросіть партнера зробити вам масаж на спині без натискання на хребет.
  • Великими або іншими пальцями натискайте на м’язи по обидві сторони хребта на відстані 1,5 см від нього.