Як вибрати спортивне харчування?

Той, хто займався в тренажерному залі, знає, що до певного моменту збільшення м’язів відбувається дуже швидко, поки ви не досягнете певного порога, за який важко йти. Тоді збільшення м’язової маси-це клопітка боротьба за перехід від одного порога до іншого.

Використання спортивного харчування значно підвищує природну здатність організму до відновлення після виснажливих вправ. За докладнішою інформацією, рекомендуємо звернутися на сайт за посиланням  https://bioeffect.com.ua Прискорення процесу відновлення м’язів дозволяє збільшити інтенсивність тренувань, збільшити обсяг м’язів. Це приведе вас до кращих результатів, коли вам доведеться зіткнутися з конкуренцією.

Gainer (вуглеводно-білкова добавка)
Опис добавки: Gainer-це не щось нове, це одна з перших харчових добавок. Це особливо рекомендується людям, у яких немає часу готувати повноцінну їжу протягом дня (наприклад, на роботі), а також людям, які відчувають проблеми з поглинанням великої кількості калорій (наприклад, для ектоморфів). Оптимальна комбінація вуглеводів і білків означає, що іноді вони можуть замінити нормальний прийом їжі.

Рекомендований час вживання : надбавка використовується як додаткове блюдо, тому немає точної відповіді, коли найкраще їсти. Це може бути будь-який час між прийомами їжі. Доза: залежно від виробника вона становить від 60 до 100 г порошку. Така порція має досить багато калорій.

Казеїновий білок
Опис добавки: казеїновий білок з сироваткового білка відрізняється тільки часом всмоктування. Тому рекомендується приймати їжу перед сном або в ті моменти, коли ми знаємо, що протягом тривалого періоду часу ми не зможемо щось з’їсти . Багато культуристів використовують цю форму білка в якості додаткової їжі на ніч! Ця ін’єкція білка не дозволить вашим м’язам вичерпати достатні дози всіх незамінних амінокислот.

Рекомендований час споживання . Основні рекомендації щодо застосування казеїнового білка відносяться до нічного часу, тобто безпосередньо перед сном або вночі. Однак, як вже згадувалося вище, це також може бути час, наприклад, відразу після тренування. Ця речовина буде постійно заповнювати м’язовий дефіцит після важкого тренування.

Доза: як і у випадку з сироватковим білком, одна мірна ложка = одна порція. Практично всі білки мають свою міру, тому з цим проблем не буде.

Глютамін
Опис добавки: глютамін відноситься до тієї групи добавок, дія яких не видно “день у день”. Тим не менш, кожен професіонал, який постійно використовує цю амінокислоту, знає, що це необхідно. Це побічно впливає на прискорення регенерації м’язів, збільшуючи кількість глікогену, що зберігається в м’язах. Цей ефект викличе більше енергії під час тренування. Крім того, він сприяє виробленню гормону росту і стимулює підтримку основних життєвих функцій.

Рекомендований час споживання: постійне надходження глютамина в кровотік окупиться тільки за плюси. Рекомендується їсти відразу після пробудження і перед сном. У дні тренувань, додатково до і після тренування.

Протеїн-білок, будівельний матеріал для наших м’язів, необхідний всім людям, без винятку, а спортсменам у великих кількостях.