Поняття холоду у кожного своє. Хтось в плюс 5 надягає теплу куртку, а комусъ і в мороз досить футболки. Розповімо, як одягатися для бігу в холодну погоду, що б для вас це не значило.
Приказка ” немає поганої погоди, є поганий одяг» актуальна і для бігу ів міжсезоння. Сучасний технологічний одяг дозволяє отримувати задоволення від пробіжок в морозну, сиру і вітряну погоду — головне, розуміти, що саме вибрати і як це поєднувати. Зробити свій вибір можна на сайті за посиланням https://marathon.ua/vesna-leto/vetrovki-jaket/
Основні правила вибору бігового одягу на прохолодну погоду
Враховувати особливості організму
На тілі є зони з більш високою тепловіддачею. Це природне явище під час бігу: організм включає функцію терморегуляції, просто — охолоджується. Найсильніше при бігу потіють лоб, шия трохи нижче потилиці, пахви, сонячне сплетіння і попереково-крижовий відділ спини. Кисті рук, згини ліктів, колін, пах і стопи теж мають підвищену тепловіддачею, але не виділяють багато поту під час бігу.
Головне завдання зимового бігового одягу – не просто зігріти вас, але і не дати промокнути від поту і тим самим не допустити переохолодження.
У спеціалізованому одязі враховуються особливості терморегуляції під час бігу. Бігову одяг роблять з дихаючих матеріалів, додаючи в зони підвищеної тепловіддачі вентиляційні вставки. Це може бути більш тонка і дихаюча тканина в окремих ділянках, блискавки під пахвами або розстібається комір.
Слідувати принципу багатошаровості
Можна надіти поверх футболки пуховик, розрахований на -40°C, але довго в ньому бігти ви не зможете: перегрієтеся і злетіти. По-перше, це дискомфорт, по — друге, вологе тіло швидко остигає-як тільки зупинитеся, миттю замерзнете. У мороз краще одягатися пошарово: 3-4 шари технологічної екіпіровки забезпечать комфорт навіть на тривалих тренуваннях і змаганнях.
Перший шар-термобілизна. Воно відводить від тіла вологу і надлишки тепла.
Другий шар-утеплює, до нього можна віднести вироби з флісу або полартека. Цей шар утримує тепло, допомагаючи не замерзнути, але продовжує відводити вологу ще далі від тіла.
Третій шар-захисний. Зазвичай це вітровка або мембранна куртка, яка захищає від вітру, дощу, снігу. Вона теж повинна добре дихати і не затримувати вологу. Хороша дишимость верхнього шару дозволяє середньому і нижньому швидко сохнути.
Четвертий шар-додатковий утеплювач для особливо сильних морозів. Це може бути тонка Пухівка або ще одна флісова куртка, залежить від градуса на вулиці і індивідуальної мерзлявості. Головне, цей шар теж повинен дихати і добре відводити вологу.
Не забувати аксесуари для бігу
Взимку бігові аксесуари не менш важливі, ніж одяг. Обов’язковими на пробіжках в мороз будуть бігові рукавички, головний убір, бажано наявність бандани. При особливо низьких температурах, вітрі і хуртовини особа захистить балаклава з вбудованою вітрозахисною маскою, або окремо така маска з непродуваемого матеріалу на зразок WindStopper.
Часто не обійтися без спортивних окулярів. Вони актуальні як на яскравому сонці, так і в заметіль або при сильному вітрі — потрібно тільки змінити лінзи на світлі або прозорі. Особливо це стосується тих, хто бігає в горах.
При бігу по сніговій цілині дуже корисні» ліхтарики ” — снігозахисні гамаші, що надягають поверх кросівка. На зимових трейлах без них не обійтися.
Володарі кросівок без шипів і можливості їх вкрутити оцінять бігові «кішки» — надлегкі пристосування, що перешкоджають ковзанню на льоду.
На тривалих зимових тренуваннях важлива наявність бігового пояса, жилета або рюкзака, куди можна покласти запас їжі, теплі шкарпетки і термос з чаєм. Гаразд, термос зайвий, але шкарпетки точно не завадять.
