Як правильно харчуватися велосипедистам

У 25 років можна дозволити собі їсти що завгодно, запивати літрами вина, і не замислюватися про наслідки. А ось в 35 так вже не покутиш. Хочемо порекомендувати почитати про здорове харчування на сайті https://tviygid.vn.ua/tags/health-and-beauty/

Немає перекусам
Часті перекушування, часом навіть не пов’язані з гострим почуттям голоду, чреваті стрімким розвитком цукрового діабету. При постійному надходженні в організм їжі відбувається безперебійне вироблення кортизолу, що провокує стрес і сприяє ожирінню з усіма витікаючими.

Ні БАДам
Повальне захоплення аптечними біодобавками веде до того, що організм перенасичений тими чи іншими речовини, які, до речі, ніхто не контролює аналізами. Радимо Вам відмовитися від БАДів. При цьому відкоригуйте харчування так, щоб всі потрібні вітаміни і мікроелементи надходили в організм з продуктами.

Так пробіотикам
З віком кишечник все більше потребує підтримки. Саме від його стану залежить і самопочуття, і настрій. Періодично додавайте в харчування пробіотики, пийте або їжте натуральні йогурти без добавок або робіть їх самостійно.

Так молочним продуктам
Багато в цьому віці приходять до спорту, зростає навантаження на суглоби. І організм гостро починає потребувати кальцію. Тому пийте склянку молока щодня. Або вживайте будь-які інші молочні продукти-але щодня, щоб не було «кишкових» проблем.

Ні фастфуду
Вся їжа швидкого приготування-джерело консервантів, зайвого цукру. Все це збільшує навантаження на внутрішні органи (особливо печінку) уповільнює метаболізм, призводить до набору зайвих кілограмів. Таку їжу слід назовсім виключити зі свого раціону.

Так середземноморської дієти
Середземноморська дієта вважається однією з кращих по збалансованості і різноманітності меню. З її допомогою потрібно не тільки худнути, але і просто підтримувати фігуру в красивій формі. У цій дієті багато білого м’яса, птиці, риби, рослинних корисних масел і мінімум вуглеводів.