Спорт це одна зі складових довгого і щасливого життя. Причому все залежить не стільки від віку, скільки від бажання і прагнення людини. У цьому твердо переконаний український марафонець Сподін Ігор , більш докладно читайте за посиланням Які поради початківцям бігунам дає Сподін і. Ю.
Український спортсмен має за плечима великий біговий досвід і з задоволенням ділиться ним з бігунами-початківцями. На його думку, основні критерії виглядають наступним чином: Багато починаючі бігуни прагнуть відразу ж пробігти марафон – і в цьому їх головна помилка. Така поспішність найчастіше призводить до розчарувань, а часом навіть до травм. У зв’язку з цим на початковому етапі необхідно скласти план тренувань. Починати можна з двох-трьох разів на тиждень, поступово збільшуючи навантаження. Тренування повинні бути регулярними. Навіть звичайні пробіжки загартовують організм і роблять його витривалим. До того ж людина починає відчувати себе краще, у нього з’являється додаткова мотивація в навчанні або роботі. Перед початком пробіжки, протягом 5-10 хвилин, слід робити розминку. Такий підхід дозволить уникнути розтягувань, переломів та інших травм. Це пов’язано з тим, що при бігу колінні суглоби схильні до великого тиску. Особливу увагу варто приділити вибору кросівок. Багато починаючі бігуни необачно надягають надягають на пробіжку повсякденні кросівки. Справа в тому, що біг по асфальту пов’язаний з сильними навантаженнями на ноги, і щоб їх зменшити, необхідно використовувати спеціальні амортизуючі кросівки. За словами Сподіна і. Ю. Багатьом новачкам не вистачає мотивації. Є маса прикладів, коли люди почали бігати і після декількох тренувань кидали це заняття. Найчастіше причиною невдач стає недостатня мотивація. Важливо відразу вирішити для себе, що хорошого може привнести в життя біг (наприклад, допоможе скинути зайву вагу) і поступово домагатися результату.Мотиваційна складова
