На планеті немає жодного людини, який не відчув би на собі головного болю. Найгірше, коли головний біль застає зненацька. Страждає вживає знеболювальне і забуває про нездужанні до наступного нападу. З-за чого можуть початися головні болі? Потрібно звертатися до лікаря? Як лікують головний біль? Про все по порядку.

Із-за чого може виникнути головний біль?

  • Найпоширеніша причина – напруга і перевтома. Стреси, недосипання, важкі робочі будні провокують напруження м’язів скальпа і особи, тому виникає головний біль. Вона виникає на тлі тривалого перебування в одному положенні. Наприклад, сидяча робота за комп’ютером.
  • Судинна головний біль з’являється із-за різкого спазму судин, це відбувається під час зниження або підвищення артеріального тиску. При високому біль ніби накопичується на потиличній частині. При низькому тиску болить вся голова.
  • Травми черепні та головні, а також хребта згодом проявляють себе болями у голові.
  • Коли головний біль повинна змусити звернутися до лікаря

    • Біль стала виникати занадто часто;
    • виникає на тлі фізичних навантажень;
    • триває більше 3 діб та заважає займатися повсякденними справами;
    • біль супроводжується порушенням зору, координації рухів, а також підвищенням температури тіла і нерухомістю шиї.

    У цих випадках необхідно звернутися до невропатолога, який призначить відповідні дослідження і виявить причину занепокоєння.

    Як лікувати головний біль

    Хворому не варто поспішати приймати знеболювальне, воно не усуває причину хвороби, до того ж має побічні ефекти. При головних болях добре допомагають прийоми релаксації і масажу. Мануальний терапевт або курси лікувальної гімнастики, йога допоможуть впоратися з головними болями напруги.

    Проблема, що виникла на тлі низького або високого кров’яного тиску, усувається спеціальними препаратами, призначеними лікарем.

    Внутрішньочерепний тиск також потрібно лікувати лікарськими засобами. Ще один метод боротьби – це безсольова дієта.

    Профілактика головних болів

    • Висипатися, але мова не йде про надлишок сну.
    • Пропуски їжі провокують головний біль.
    • Алкоголь, тверді сири, шоколад, піца, цитруси, вжиті напередодні, можуть стати причиною нападу головного болю.
    • Зловживання кавою — провокує ГБ і мігрень.
    • Більше рухатися, щоб виділяти ендорфіни.
    • Вміти відпочивати і розслаблятися.
    • Очистити свій організм від шлаків і токсинів.

    Що робити, якщо біль застала в невідповідний момент

    Дихальна гімнастика – самий швидкий і хороший спосіб прогнати головний біль.

  • Зручно влаштуватися на кріслі;
  • руки на животі;
  • очі закриті;
  • глибокий вдих, не піднімаючи плечей, дорахувати до чотирьох, видих;
  • вдихати не грудьми, а животом.
  • Проводити протягом 2 хвилин, по кілька разів в день. Це не займе багато часу, але позбавить від головного болю на весь день.

    Що потрібно їсти, щоб не боліла голова

    Дієтологи рекомендують такі продукти, які можуть зменшити головні болі:

    • Багаті кальцієм продукти, такі як брокколі,
    • багаті магнієм продукти, такі як шпинат,
    • триптофан багаті продукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, м’ясо качки, індички, цільні зерна кунжуту.

    М’ята, імбир, можуть полегшити нудоту, яка супроводжує головні болі, риба може бути дуже корисною, оскільки вона містить легко засвоювані білки, так як нездатність переварити білок буває можливою причиною головних болів.

    Не терпіть головний біль! Подивіться, як китайські терапевти знімають головний біль за 5 хвилин. Це може зробити кожен!