Кожна людина хоча б один раз зіштовхувався з безсонням. На годиннику вже давно більше півночі, а ви все не можете заснути. Як вилікувати безсоння? Найчастіше вона проявляється тривожним станом, постійними пробудженнями вночі. Після такого «сну» ви відчуваєте себе погано, у вас все валиться з рук. Що допомагає від безсоння? Розглянемо причини розладів сну і як з ними боротися.

Методи боротьби з безсонням

Почніть з найпростіших заходів.

  • Дотримуйте режим дня.
  • Від шкідливих звичок ви повинні відмовитися, нікотин і алкоголь часто призводять до порушення сну. Не вживайте каву і міцний чай у вечірній час. Перед тим, як лягти спати випийте склянку молока з медом.
  • Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Особливо перед сном намагайтеся прогулятися.
  • Важливі справи і проблеми відкладіть на потім, не варто думати про це вночі. Думайте про те, що допомагає відволіктися від усіх проблем і негативних думок.
  • Не їжте перед сном.
  • Лягати і вставати потрібно в один час. А також краще всього лягти спати до півночі. Якщо ви перебьете сон, то вам буде важче налаштуватися на сон.
  • Гучну музику і фільми жахів відкладіть на денний час. Перед сном повинно бути мінімум емоцій, особливо негативних.
  • Можна на ніч прийняти ванну з маслом лаванди або просто теплий душ.
  • Вдень повинна бути помірне фізичне навантаження, щоб швидше заснути, ви повинні втомитися. Тільки не доводьте себе до перевтоми.
  • Почитайте нудну книгу або увімкніть телевізор на тиху гучність. Доведено, що після читання нудною книги або перегляду телепередачі вам стане нецікаво, і незабаром почнеться позіхання, млявість і вам захочеться спати.
  • Можна покласти до ніг теплу грілку. Є ще один спосіб, якщо ви під ковдрою, то розкрийтеся, потрібно трохи змерзнути і потім відразу залізти під ковдру або походити босоніж по підлозі 10 хвилин і відразу лягти в ліжко, незручне ліжко вам здасться теплою і затишною, це допоможе швидше заснути.
  • Намагайтеся спати на правому боці, трохи зігнувши коліна, така поза найкраща для сну.
  • Народні способи боротьби з безсонням

    1. Настоянка з хмелю. Шишки хмелю (1 столова ложка) залити окропом (1 стакан). Настояти до охолодження і процідити. Вживати дві третини склянки вранці і ввечері. Другий раз потрібно пити на ніч.

    2. Масаж з ялиновою шишкою. Потерти між долонь ялинову або соснову шишку.

    3. У склянку з розігрітим молоком покладіть подрібнений часник, пийте на ніч.

    4. Сік грейпфрута. Випийте половину склянки соку грейпфрута, такий напій гарантує вам здоровий сон.

    5. Валеріана. Висушений корінь валеріани (2 чайні ложки) залийте склянкою окропу, тримайте на вогні 5 хвилин. Дати трохи охолонути, потім розчинити у відварі 1 чайну ложку меду.

    6. Настій з кропу. 1 склянку подрібненого кропу залити окропом (1 стакан). Процідити і пити 1 склянку на день.

    7. Настій з трави пустирника. Такий метод напевно найвідоміший при боротьбі з безсонням. 2 чайні ложки трави собачої кропиви залийте 200 мл холодної води. Наполягайте 24 години. Пийте 3 рази на день.

    Інший метод заварювання пустирника. 2 столові ложки пустирника залити 1 склянкою окропу. На водяній бані варити 15 хвилин. Остудіть при кімнатній температурі 40 хвилин. Процідіть. Пити по одній третьої склянки 3 рази на день.

    8. Вода з лимоном. При безсонні вживайте по одній склянці води з половиною вичавленого лимона.

    Якщо ні один засіб вам не допомагає справитися з безсонням, зверніться за допомогою до лікаря. Причин може бути багато, депресія, серцева недостатність, діабет і навіть клімакс. Лікар призначить обстеження, і з’ясує причину вашої безсоння.